[yürgen]

Hallo,

ich geh seit Anfang lezter Woche jetzt in ein Fitnessstudio. Ich möchte so gut wies geht halt nur auf Kraft&Masse trainieren, also soviel Gewicht, das ich maximal 6 Wiederholugen schaffe, 3 bzw. 4 Sätze für große Muskelgruppen. Jetzt weiss ich nicht, wie ich den Plan einhalten soll, wie lang ich was trainieren soll, welchen Tag ich eine Pause machen soll usw. Jemand hilfreiche Tipps? Möchte auch Sekundär zum Kraft & Masse Training meine Ausdauer verbessern.Wie bekomm ich das am besten hin? Viel Rad fahren? Oder viel Laufen oder gewichte runterschrauben und dafür viel mehr wiederholungen machen?