Mal abgesehen davon, dass die Herstellerangaben sowieso meist nicht stimmen:
Hast du an deiner FritzBox den PowerMode für die entsprechenden Ports aktiviert?
Ansonsten ist ejn Netzwerkelement nur so schnell wie sein langsamstes Glied.
Bedeutet, dass du sowohl eine ordentliche Netzwerkkarte, Verkabelung, Router etc.
Was hast du denn für eine Netzwerkkarte? Greifst du wohlmöglich ungewollt per WLAN auf dein NAS zu?