Die .sql Datei wird ein dump der MySQL DB von der Webseite sein.
Bei deinem Webspace Anbieter kannst du diesen importieren.
Wenn du wissen möchtest wie die SQL File aufgebaut ist kannst du sie einfach mal in Notepad++ öffnen.
Eventuell ist es ein Dump wo nur die Tabellen gedumpt wurden.
Kannst du einen Auszug der ersten paar Zeilen von deinem Dump hier posten (Bitte ohne persönlichen Angaben)
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