[Aspireaut]

Huhu,

hab mich Gestern wohl etwas übernommen auf der Baustelle, heute das Resultat
starker Muskelkater, kann meinen Kopf nicht mal seitlich bewegen :S

Klar kann man Googlen was dagegen hilft, aber mich würde Interessieren ob ihr
Tipp's habt wie man die Schmerzen am besten lindert oder komplett vergessen lässt.

Würde mich freuen wenn ihr eure eigenen Erfahrungen mit Übungen etc. teilt und mir helft das unangenehme Gefühl weg zu bekommen

[pheaslea]

wenn es wirklich muskelkater sein sollte, dann hilft eh nur abwarten.
morgen wird es noch schlimmer und dann könnte es laaaangsam wieder besser werden.
dafür gibt es auch keine übungen.

so wie du es beschriebst, klingt es aber eher nach einer verspannung, als nach muskelkater.
hatte ich auch schon paar mal vom training.
konnte auch erst nach tagen beim autofahren vom linken zum rechten spiegel gucken...war nicht schön.

[frosti2311]

Kenn ich gut, ich hatte vor kurzem auch einen üblen Muskelkater, nachdem ich bei einer Freundin beim Umzug geholfen hab. Die gute ist natürlich ganz oben eingezogen und hatte unzählbar viele Schränke.
Und am Tag darauf war ich gleich wieder Wandern. Da heißt es dann eben Zähne zusammen beißen und durch, jedenfalls was mich betrifft.


ABER:

Wärmebehandlung KANN den Schmerz etwas lindern. Vielleicht nimmst du einfach mal ein heißes Bad, gehst mit Freunden in die Sauna oder legst dir 'ne Wärmflasche in den Nacken. Wundermittel gibt es da jedenfalls nicht. Muskelkater ist etwas vollkommen natürliches und der geht in der regel nach einigen Tagen von alleine weg.

[staple]

Meine Freundin schiebt sich immer Magnesium rein, meiner Meinung nach hilft das aber nur auf psychischer Ebene

[DerMac]

Als ich mich das letzte mal mit Muskelkater beschäftigt habe gab es zwei Meinungen: Laut den einen ensteht Muskelkater durch haarrisse des Muskels, laut den anderen kommt Muskelkater durch eine übersäuerung des Muskels.
Die übersäuerung soll man schneller abbauen können indem man den Muskel langsam und zart bewegt da er so mehr mit Blut versorgt wird und die Milchsäure schneller abgebaut wird. Damit habe ich auch gute Erfahrungen gemacht, kann aber nur der Placebo-Effekt gewesen sein

[pheaslea]

Laut den einen ensteht Muskelkater durch haarrisse des Muskels...

so in etwa ist es auch.

laut den anderen kommt Muskelkater durch eine übersäuerung des Muskels.

diese theorie hat sich schon vor vielen jahren erledigt.

[Aspireaut]

Ah, okay. Dann versuch ich mal die Wärme und ein wenig sanfte Bewegungen

[Aspireaut]

Zitat von TanteSchnidt

Vielleicht ne Massage von der Freundin

Hab schon gefragt. Zuerst muss sie ihre Sendungen gucken

[Tsub.i]

Zitat von Aspireaut

Hab schon gefragt. Zuerst muss sie ihre Sendungen gucken

GZSZ ist doch nun vorbei.

Ansonsten tut mir immer ein heißes Bad gut. Kann aber auch gut sein, dass der zweite Tag noch schlimmer wird.

[pheaslea]

Vielleicht ne Massage von der Freundin

gerade beim muskelkater sollte man nicht massieren, da dies nur zusätzliche irritationen hervorruft.

[Aspireaut]

Hm, schade :/ . Dann doch lieber die Warme Badewanne und ein Wärmekissen an die stelle?

[pheaslea]

damit kannst du es zumindest versuchen.

[schneemann123]

Bei starkem Muskelkater:
Gehe nicht, wenn du stehen kannst,
stehe nicht, wenn du sitzen kannst,
sitze nicht, wenn du liegen kannst,
liege nicht, wenn du schlafen kannst.
:P
Aber nur wenn sehr stark. Wenn's nachlässt wieder Bewegung aufnehmen, ruhig auch leichte Übungen (einzelne Liegestütze o.ä)

Und abgesehen davon; warm baden, wie schon gesagt, entspannt die muskeln / fördert die durchblutung.

Oh und Aminosäuren, zu finden unter anderem in Eier, milch, fleisch/fisch und Soja.

[TinyTimm]

Als Muskelkater bezeichnet man mikroskopisch kleine Muskelrisse.
Dagegen hilft weder eine Massage noch vermehrte Bewegung.
Den Muskeln Ruhe gönnen und durch Wärme Entspannung zuführen.
Das nächste Mal möglichst ein paar Übungen zum Aufwärmen und Muskel locker machen (z.B. Kopfkreisen), oder mit einem Sportfluid einreiben.

[pheaslea]

@ tinytimm

da stimme ich dir vollkommen zu...

aber dies hier wird dir nicht helfen, da die risse nichts mit kalten muskeln oder ähnlichen zutun haben.

Das nächste Mal möglichst ein paar Übungen zum Aufwärmen und Muskel locker machen

das aufwärmen verhindert nur zerrungen und ähnliche verletzungen aber keinen muskelkater.

[Tsub.i]

Mich würde es ja mal interessieren, wie es Dir heute geht.