wenn es wirklich muskelkater sein sollte, dann hilft eh nur abwarten.
morgen wird es noch schlimmer und dann könnte es laaaangsam wieder besser werden.
dafür gibt es auch keine übungen.
so wie du es beschriebst, klingt es aber eher nach einer verspannung, als nach muskelkater.
hatte ich auch schon paar mal vom training.
konnte auch erst nach tagen beim autofahren vom linken zum rechten spiegel gucken...war nicht schön.
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