http://de.wikipedia.org/wiki/Ern%C3%A4hrungspyramide
Also wie du siehst Kartoffeln+Gemüse+Obst sind eine gute Kombination. Nur kein Weissbrot, wenn dann Vollkorn. Und meide zuviel Fett. Sollte eh klar sein.
Aber vorsicht, am Besten kaufst du dir zusätzlich ein Büchlein über Zusatzstoffe(E-Stoffe), das du zum Einkaufen mitnehmen kannst und machst dich im Internet darüber schlau. Untersuche von A bis Z in deinem Leben, wo du mit Gifstoffen in Kontakt kommst und raus damit. Auch Kosmetik, Deo usw., Kaugummi, du rauchst? Weg damit; nutz google und geh den einzelnen Inhaltstoffen auf den Grund. Das ist wozu ich raten kann. Viel Erfolg!
Und natürlich sollte man ausreichend Bewegung sowie frische Luft haben+genügend Sonnenlicht und Schlaf zur richtigen Zeit! Hf.^^