[Maurosen]

Wenn ihr eine gültige Lizenz habt kann man einfach über das Web Interface updaten.

Tools -> About -> Update OS

Weiss nicht ob man sich da noch einloggen muss mit seinem Account oder ob die ID im USB reicht aber da kann man dann einfach Updaten auf 7.0. Ein Downgrade ist auch jeder Zeit möglich.

Alles was gesichert werden muss ist wenn dann der USB Stick unter /boot. Alles andere hat nix mit dem System zutun oder wird automatisch generiert beim booten.

Edit: Um das Update manuell einzuspielen reicht es das ZIP zu entpacken und es auf den USB Stick zu kopieren und alles bestehende zu überschreiben. Alle wichtigen Dateien sollten nicht in dem Zip vorhanden sein. Zur Sicherheit würde ich aber trotzdem den Stick vorher sichern.