das einzige was du brauchst ist disziplin. du gehst 6 uhr ins bett? dann fang damit an, dass du ab jetzt ne halbe stunde früher ins bett gehst und halbe stunde früher aufwachst. das wichtige ist, auch wenn du nicht müde sein solltest, leg dich einfach hin und mach die augen zu und entspann dich. das machst du solange, bis du die gewünschte zeit hast, in der du schlafen gehen möchtest. das hilft auf jedenfall.
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