nen paar schnäpse vorm (früh) schlafen gehen sollen wunder bewirken
Ansonsten versuchen es nicht so drastisch zu drehen, damit hätte ich auch Probleme.
Einfach mal Probieren dich Stück für Stück wieder anzunähern. Ne Stunde früher schlafen gehn, ne Stunde früher aufstehn usw.
"Auch wenn ich einfach früher aufstehe ist das Problem das ich dann Abends obwohl ich kaputt bin nicht schlafen kann"
Was machste denn den ganzen Tag? Wennde nur in der Bude hockst wundert mich das ned. Sport machen, auspowern (Sofern du das nicht eh tust).
Wenn gar nichts hilft -> siehe roatan2010