Yo das abnehmen ist ziemlich einfach mal paar kleine tipps:
1.Ernährung ändern ( muss nicht schlecht schmecken, ich mache bodybuilding und hab daher auch ein diätplan )
Du hast eig 2-3 möglichkeiten an diäten kannst die auch varieren oder kombiniere.
1.Eiweißdiät
isseste halt viel Eiweiß
BSP
morgens
3-5 eier mit zwiebeln und evtl magerquark
mittags1
putenbrust+spinat/brokoli oder sowas und nem salat( nicht so viel öl! ) evlt noch paar nudeln
mittags 2
im prinzip wie mittags 1
abends kannste wieder was vom mittag essen oder wieder eier mit magerquark oder sowas halt hauptsache eiweiß wenig kohlenhydraten etc. 2std vorm schlafen am besten keine kohlenhydrate mehr
Low Carb ist im prinzip wie eiweißdiät isseste halt keine nudeln oder sehr wenig rotest fleich und salat ist immer gut vor allem magerquark da der gut sättigt
3te ist "fasten"
trinkst halt nur eiweißshakes wenns mim hunger zu schlimm wird muss aber mit bedacht ausgeführt werden
Willst du schnell abnehmen trainier auf leeren magen am besten nachem aufstehen da dann der kohlehydrat speicher leer ist und somit sofort fett verbrannt wird... solltest vlt noch nen kaffee vorher oder nen energydrink vorher drinken iwas mit koffein, koffein verbrennt fett... und wenn du sagst ne hab so großen hunger trink nen eiweißshake vorher sind nur eiweiße hauptsache dü fühlst die kohlenhydrate net auf...
Achja um abzunehmen und du sport machst kannst du entweder auf cardio training/ kraftausdauer training machen oder auf hypertophie setzen
Achja und nur laufen bringt nix, wenn du nicht fitnessstudio willst kannst du erst mal 5km laufen joggen oder crosstrainer
danach dann paar liegestützen sit ups und sowas
solltest recht schnell erfolge sehen
gehst du fitnesstudio trainier auf hypertophie wenn du muskeln willst und fett verbrennen
achja wenn du noch mehr tips ernährungspläne etc brauchst geh auf sportnahrung-engel
die haben da alle möglichen pläne da kannste auch kostenlos anrufen und dich beraten lasse wär dann nur halt nett wenn du auch ne gegenleistung erbringst was kaufen oder so