[Kappes1337]

Hey Freunde =)

Also ich hab mal eine frage..
und zwar würde ich gerne mal wissen wie ich trainieren soll.. wollte ins mcfit gehen da es genau an meinem Arbeitsplatz ist und für mich das am besten wären..

bin 1,83 groß und wiege 98 kg :/

2014 soll das Jahr sein wo ich alles ändern möchte .. aber mal ganz ehrlich ? sollte man erst abnehmen und dann muskeln aufbauen oder ist es jetzt einfach mit meinem "FETT" muskeln aufzubauen.. möchte auch nicht aussehen wie "The Rock" oder "Bruce Lee" einfach nur einen schönen Körper.. vllt einen leichten ansatz für ein Sixpack..

Hab ihr gute Ideen für eine Diät und ein Trainingplan?

Trainingszeiten wären: MO - DI - FR

Wichtig ist mir da ich immer eine Woche Spätschicht habe das ich evtl abends was zu mir nehmen könnte wo mir nicht das genick bricht wenn ich es esse =)

Freue mich über eure Antwort :P

lg Andreas

Rechtschreibfehler dürft ihr behalten :P