[fabivivi]

Moin, wie errechne ich meinen Kcalbedarf richtig? Problem ist, das ich 8Std arbeite, dann noch 2Std im Gym bin und den Rest des Tages meist nur noch sitze. Ziwschendurch halt noch mal 10min Fahrrad um irgendwo hinzukommen.

Zu mir:
80kg (eig. recht kräftig gebaut, allerdings eine "Wampe")
175cm
Männlich
Arbeit = Maschinen rüsten und führen

Problem ist, dann gibts im Internet Berechner, die sagen ich darf im Gesamtumsatz 2400kcal zu mir nehmen, andere sagen wieder 3500kcal. Und da ich abnehmen will, muss ich ja weniger Kcal zu mir nehmen als ich eig. brauch. Bin aber verwirrt, was meine Kcalaufnahme angeht. Kann mir da einer helfen?