Tipps zum Abnehmen!

don-corleone · 01.09.10, 20:37

Hey,
ich bin 16 Jahre alt, um die 1,70m groß und wiege ca.66-67kg..
ich mache seit April Sport gehe fast jeden Tag ins Fitness Studio und habe seit dem 5kg abgenommen..
mein Ziel ist es auf 60kg zu kommen und ich möchte dadurch mein Fett verlieren (Oberschenkel, Brust und Bauch). Ich habe nicht viel Fett aber das was ich habe hasse ich an mir!

Wie verliere ich mein Fett ? Könnte ich das bis zum 1.1.2011 schaffen ? Den ab da möchte ich mit Körperaufbau anfangen!

Ich bedanke mich für jede Hilfe!

ress · 01.09.10, 21:03

Wenn du deinen Koerper aufbauen willst, so fang lieber jetzt an und trainier es dir an, als erst Fett abzubauen und dann zu trainieren. Der Koerper braucht aufjedenfall Fett.

Da sparst du mehr Zeit und du kansnt nebenbei Fett verbrennen. Wie man Fett verbrennt? Trainieren, danach direkt aufs Laufband, Fahrrad oder Joggen gehen. Da probier mal ca. 30Minuten durchzuhalten. Du gehst/faehrst nach Hause und isst dann etwas, um genug Energy aufzunehmen, aber nicht zu viel

Fett und Zucker vermeiden, am besten nur langkettrige Kohlenhydrate zu sich nehmen (Keine Suessigkeiten also), sondern lieber Haferflocken und sonstige Produkte. Diese bevorzugt am morgen, mittags kannst du dann Eiweisshaltiges Essen zu dir nehmen, sofern du dich so sehr umstellen willst.

don-corleone · 01.09.10, 21:37

Süßigkeiten esse ich sehr sehr sehr selten, und wie schnell sollte ich laufen ? Kann man einstellen, habe früher 45min 8,5km/h ohne Pause. Seit kurzem mache ich 20min 10km/h und weiter 10min Fahrrad fahren und 5min Treppensteigen..

Hinkelstein · 01.09.10, 21:45

Hi habe gerade selber 20 KG abgenommen

Das Zauberwort heißt viel trinken ....
So ca. 4 Liter am Tag ....

Hört sich verdammt viel an ....
Aber Überleg mal wenn du dir ein 0,5 Liter Flasche Bier reinziehst kommst du dann auch auf die Idee das könnte zuviel sein ? Besorg dir am besten so einen 0,5 Liter Becher ....
Kauf dir diese 2 Liter Wasser Flaschen bei Penny oder Lidl ( Du kannst natürlich auch Leitungswasser nehmen ) davon leerst du morgens eine Flasche so ca. bis 12 Uhr und danach bis ca. 18:00 Uhr die Nächste ...

Ziehe das mal jeden Tag so 1 - 2 Monate durch und du wirst sehen wie schnell du abnimmst ... Achja viel Spass auf den Weg zum WC. Am Anfang maschierst du fast minütlich weil deine Blase auf freien Durchgang stellt aber nachher geht das schon :-)

Mein Chef hatte mich wirklich gefragt ob es denn sein müßte das ich so oft meinen Arbeitsplatz verlasse :-)

Ich kann dir noch das Buch " Ich bin dann mal Schlank " von Patrick Heitzmann empfehlen es ist sehr genial geschrieben ... Gibt es auch für 10 Euro bei Itunes als Hörbuch ...

LG

Torben

don-corleone · 03.09.10, 14:46

Wie hast du 4l am Tag geschafft ? Ich schaffe höchstens 2,5l.. :/
und pls mehr Tipps..

snak23 · 03.09.10, 20:45

Warum 60 kilo??????? du hast ideal gewicht.
Ich will nicht zu nahe tretten, wir sind nicht alle perfect.
Warum hasst du denn es an dir?? Machst du das weil du es willst oder weil andere sagen du würdest häßlich sein ???

don-corleone · 03.09.10, 21:06

Ich mache das weil ich das will

Die Kilos sind mir eigentlich egal, ich will nur mein Fett verlieren

snak23 · 03.09.10, 21:12

Du wirst kaum Fett haben!!!!! Wenn du sagst das du ins fitnes studio gehst müsstest du gut deviniert sein.Bei dem Gewicht.
Alleine wegen deinem alter solltest du nicht Kraftsport machen 18 wäre in ordnung.
gehen in Leichtatlehtik da sind sie Laufe sehr dünn!!!!
Das wäre dann ein sport für dich!!!!
Alles andere wäre ungesund!
noch was alles braucht seine zeit!!! manche meinen sie müssten nach 2 wochen ihre traum figur erreichen.

cr4nks · 03.09.10, 21:58

Fußballverein

don-corleone · 06.09.10, 20:21

Ich mag kein Fußball

crazy_Mafiosi · 06.09.10, 21:15

Zitat:

Zitat von Hinkelstein

Hi habe gerade selber 20 KG abgenommen

Das Zauberwort heißt viel trinken ....
So ca. 4 Liter am Tag ....

Hört sich verdammt viel an ....
Aber Überleg mal wenn du dir ein 0,5 Liter Flasche Bier reinziehst kommst du dann auch auf die Idee das könnte zuviel sein ? Besorg dir am besten so einen 0,5 Liter Becher ....
Kauf dir diese 2 Liter Wasser Flaschen bei Penny oder Lidl ( Du kannst natürlich auch Leitungswasser nehmen ) davon leerst du morgens eine Flasche so ca. bis 12 Uhr und danach bis ca. 18:00 Uhr die Nächste ...

Ziehe das mal jeden Tag so 1 - 2 Monate durch und du wirst sehen wie schnell du abnimmst ... Achja viel Spass auf den Weg zum WC. Am Anfang maschierst du fast minütlich weil deine Blase auf freien Durchgang stellt aber nachher geht das schon :-)

Mein Chef hatte mich wirklich gefragt ob es denn sein müßte das ich so oft meinen Arbeitsplatz verlasse :-)

Ich kann dir noch das Buch " Ich bin dann mal Schlank " von Patrick Heitzmann empfehlen es ist sehr genial geschrieben ... Gibt es auch für 10 Euro bei Itunes als Hörbuch ...

LG

Torben

Das ist ja mal geil

ich trink am Tag vllt. 2 liter.. aber ich werde es mal versuchen.

Doug_E_Fresh · 07.09.10, 10:44

Friss die Hälfte^^

/Viper\ · 07.09.10, 12:14

wenn du ca. 4 Wochen lang nur fettiges Zeug wie (Fastfood) und so gegessen hast, tust du dich schwer beim abnehmen

kazzig · 07.09.10, 16:13

Ich bin personal Trainer in einer Fitnessstudio Kette im Südwesten Deutschlands und die beste Formel für Gewichstabnahme ist im Prinzip sehr einfach: So viel wie möglich bewegen und auf Trennkost, mageres Fleisch und Vollkornprodukte umsteigen.

Wenn du in deiner Umgebung ein günstiges Fitnessstudio hast, dann nimm dir den Mut und geh hin.
Ich gebe jede Woche ca. 10 Einweisungen und Erfahrungsgemäß verlieren die Mitglieder, vor allem in der ersten Phase, die meisten Kilos. Das hängt damit zusammen, dass der Körper die kontinuierliche "Stresssituation" im Fitnessstudio nicht kennt und sich anpasst => Gewichtsverlust!
Wir reden hier, je nach Fall, von ca. 5-10 kg in den ersten 3-4 Monaten. Wichtig ist, dass man ein Ziel langfristig verfolgt und nicht nur bis Datum X.
Sonst verfällt man ganz schnell in den Kreis des Jojo-Effektes

Ich wünsch dir auf jeden Fall ganz viel Erfolg!

supergek · 07.09.10, 16:19

Also mach mal probetraining in McFit, da kannste einen trainingsplan erstellen und auswählen was du machen willst das "Abnehmen" ist auch dabei

don-corleone · 07.09.10, 18:23

Ich gehe doch 5x die Woche zu Fitness und trainiere 1.30-2 Stunden pro Tag..
am Montag fange ich sogar mit Boxen an!

Mein Traingsplan sieht dann so aus:

Montag: Fitness (1Stunde), Boxen (2Stunden)
Dienstag: Fitness
Mittwoch: Boxen (2Stunden)
Donnerstag: Fitness (2Stunde + 30min laufen)
Freitag: Fitness (2Stunde), Boxen (2Stunden)
Samstag: Fitness (1,3Stunde)
Sonntag: Frei

ist der so gut ?

ich weiß es ist bisschen übertrieben aber ich mache wirklich so oft sport..