[scorp32]

Hi all,

kurze Frage. Was ist im Vergleich besser für einen höheren Kalorienverbrauch. Schwimmen oder Laufen? Dies meine ich also als Streckenvergleich. Wieviel Meter zb muss ich Schwimmen um ein Kalorienverbrauch wie bei 5 KM laufen zu haben?


Thx schonmal.

Gruß

scorp32

[Averlance]

Zitat von scorp32

Dies meine ich also als Streckenvergleich.

Kommt auf deine Laufgeschwindigkeit und auf deine Schwimmgeschwindigkeit an. Auf Streckendistanz kann man sowas meiner Meinung nach nicht bestimmen.

[ecstasy69]

Averlance hat Recht...!

Ich kann länger schwimmen als ich joggen kann. Am Besten für den Kalorienverbrauch ist wenn du beides abwechseln bzw. ergänzend betreibst. Dann gewöhnt sich der Körper nicht zu schnell an die Belastung und es werden auch mehr Muskelgruppen angesprochen.

[Starsplashs]

Im Schnitt verbrennt man beim Schwimmen mehr Kalorien, weil man dabei fast ausschließlich die Muskeln beansprucht und so gut wie jeder Muskel beansprucht wird.
Was ich damit sagen will ist.

Zur Fettverbrennung: Beim Joggen ist der Anteil mit 50 Prozent zwar höher als beim Brustschwimmen (34 Prozent) und Radfahren (37 Prozent). Dennoch lassen sich auch im Wasser Spitzenwerte erzielen: So zeigt die Studie, dass der Anteil der Fettverbrennung beim Aqua-Jogging bei 62 Prozent und damit deutlich über dem Laufwert liegt. Elmar Trunz-Carlisi, Leiter des IPN: „Wassersport ist in seinen Varianten gerade im Winter eine top Alternative zum Radfahren und Joggen.“

Ein klarer Vorteil der aquatischen Fortbewegung ist auch, dass sämtliche Muskelgruppen gleichmäßig beansprucht werden, ohne dabei die Gelenke zu belasten. Auf diese Weise wird durch das Krafttraining im Wasser schonend Muskulatur aufgebaut. Ein entscheidender Pluspunkt im Kampf gegen die Pfunde, denn durch die zusätzliche Muskelmasse wird auf Dauer der Grundumsatz (Kalorienverbrauch in Ruhe) erhöht. Deshalb können regelmäßige Schwimmer mehr essen – und nehmen trotzdem nicht so leicht zu.

[keks3000]

Zitat von Starsplashs

Zur Fettverbrennung: Beim Joggen ist der Anteil mit 50 Prozent zwar höher als beim Brustschwimmen (34 Prozent) und Radfahren (37 Prozent). [...] Fettverbrennung beim Aqua-Jogging bei 62 Prozent

Darf ich mal fragen woher du diese Zahlen hast? Denn soweit ich weiß gibt es bei der Fettverbrennung keinen konstanten Wert. Es ist vielmehr ein Verhältnis aus Fett- und Kohlenhydratverbrennung was von den vorhandenen Reserven im Körper abhängig ist.

Wenn die Kohlenhydratspeicher in Muskeln und Leber am Anfang des Trainings noch gefüllt sind ist der Anteil der Fettverbrennung gering und verlagert sich dann über die Zeit immer mehr zum Fettverbrauch. Wobei dann bei leeren Kohlenhydratspeichern auch Eiweiß der Muskeln zu Kohlenhydraten umgewandelt wird, da so schneller Energie bereitgestellt wird als durch Lipolyse (Fettumwandlung zu verwertbarem Brennstoff). Daher sollte man auch wenn man abnehmen will bei längerer (ca. ab 45 Minuten) Ausdauerbelastung trotzdem ein wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen. Denn die Muskeln und das Gehirn verbrauchen immer auch Kohlenhydrate.

Wenn man bei Joggen und Schwimmen eine gleiche Pulsfrequenz aufrecht erhält, dann ist der Energieverbrauch auch ähnlich. Dass man beim Joggen dabei mehr Kilometer schafft als beim Schwimmen ist ja aufgrund des höheren Widerstands im Wasser logisch.

[ecstasy69]

Zitat von keks3000

Wenn man bei Joggen und Schwimmen eine gleiche Pulsfrequenz aufrecht erhält, dann ist der Energieverbrauch auch ähnlich. Dass man beim Joggen dabei mehr Kilometer schafft als beim Schwimmen ist ja aufgrund des höheren Widerstands im Wasser logisch.

Bei mir ist es umgekehrt, Schwimmen liegt mir wohl mehr...

[keks3000]

Naja, das mit der gleichen Pulsfrequenz ist auch nur gaaaanz ungefähr. ...Denn im Wasser wird der Körper besser gekühlt und daher wird dafür weniger Energie aufgebracht. Außerdem ist außer Triathleten wohl keiner wirklich gleichermaßen auf Joggen und Schwimmen trainiert.

Aber ich würde da auch eher nach dem eigenen Gefühl gehen, was mir mehr Spaß macht. Hauptsache man bewegt sich. Wie ist nebensächlich.

[scorp32]

Thx für eure Meinungen. Also viele Kalorienrechner im Netz zeigen das Schwimmeen generell mehr Kalorien verbraucht als laufen..wenn man zb eine Distanz von 1000Meter nimmt. Ich kombiniere beides indem ich laufe und Schwimme. Zb 10 Km laufen und 40 Bahnen Schwimmen. Denke egal wie, man verbrennt Kalorien :-)

[__SANJA]

das ist so eine unnötige frage, im endeffekt verbrauchst du bei gleicher anstrengung auch gleich viel energie.
außerdem schwimmst du zwar kürzere strecken aber verbrauchst gleichzeitig viel mehr zeit.

[scorp32]

Nope da Du bei kürzerer Distanz beim Schwimmen mehr Verbrauch hast als beim Laufen.

[ecstasy69]

Schei*egal. Ich geh jetzt mal schwimmen, anstatt dauernd nur darüber zu schreiben...!

[scorp32]

Ich war heute laufen. 8Km. Schwimmen erst wieder am Samstag, hab mir die Glatze verbrannt^^

[ecstasy69]

Trage jetzt auch seit einer Woche Glatze und muss sagen: Lecker, macht Spaß so ohne Haare auf der Rübe.

8 Km. Ich laufe meist nur 3-4 Km in 12-15 Minuten, das aber nach 45-60 Minuten Krafttraining. Mehr geht da leider nicht mehr.

[scorp32]

Hab nimmer so viel Haare das war das Problem ;-) War am Samstag im Schwimmbad und wohl zu lange in der Sonne^^ Naja stirn hat sich geschält ist durch und Kopf sieht man ned so dolle.^^ Zum Schwimmbad 4KM und zurück laufe ich auch, dann noch Schwimmen. Macht fun und bringt was :-) Am Samstag gehe ich wieder hin.

[Deine_Mama]

Ich denke, man verbrennt einfach mehr bei dem, was man lieber macht, weil man dort dann auch einfach mehr Ausdauer hat und ein Ergebnis in Form von purzelnden Kilos erzielt man eh nur mit Ausdauer