[_DAS-ICH_]

Morgen!


Ich gehe nun seid ungefähr 1nem Monat mit ein paar Freunden alle 2 Tage zu McFit. Das mach ich eigentlich nur weil es echt Spaß macht mit denen da zu trainieren.
Wir haben einen richtigen Trainingsplan. Also Montag Brust, mittwoch Bizeps usw.
Kurz gesagt wir trainieren richtig, also den ganzen Körper. Eben nicht einseitig.

Meine Fragen: Ich bin 17, und 1,68. Also nicht grade groß. Dennoch bin ich recht kräftig und auch gut gebaut. Schadet mir das Training? Oder meinem wachstum? Oder bin ich schon ausgewachsen?

[Prince]

Warum fragt man so etwas nicht die Fitnesstrainer vor Ort?


Also manchmal zweifle ich echt an der Intelligenz der Menschheit!

[_DAS-ICH_]

Sorry, hast Recht

[DevianX]

Ich glaube net das du schon ausgewachsen bist.. Für gewöhnlich is der gesamte Körper des erst mit 21 beim Mann. Deswegen steht auf den Ami Produkten auch oft "erst ab 21". Und schaden tuts net, solange du halt keine Mittel nimmst die deine Wachstumsfugen schliessen, sprich naturell trainierst is alles gut.. Eiweißshakes und gutes/ gesundes Essen is natürlich erlaubt

[deadsoul]

Also wenn Montags nur Brust und Mittwochs nur Bizeps dran kommt, dann lass ich mal jedes weitere Kommentar
Poste deinen kompletten Plan. Irgendwie befürchte ich, dass er nach Verbesserung schreit.

@Prince Porn
Was man so allgemein über McFit "Trainer" liest/hört, ist er hier wohl besser aufgehoben

[Prince]

Ich habe mit den Trainern dort keine Erfahrung, also vermag ich es nicht zu beurteilen.

Aber zu behaupten man sei in einem Warez Board besser aufgehoben als dort, halte ich doch schon für sehr gewagt.


Selbst wenn die Trainer selber Ahnungslos sind, gibt es in JEDEM Studio Body Builder die das schon seit Jahren machen, und an die kann man sich meistens auch wenden.

[_DAS-ICH_]

@PrinzPorn

Was hab ich eigentlich falsch gemacht?
Ich bin im Reallife Bereich, und habe meine Frage ordentlich formuliert.
Ich verstehe nicht warum man hier immer Ärger bekommt wenn euch Admins eine Frage nicht gefällt -.-


Den Trainingsplan editire ich heute Abend. Ich fahr da gleich hin und schau mir nochmal die Geräte bezeichnungen an ^^ Die kenne ich alle noch nicht auswendig.

Jedenfalls machen wir nicht nur eine Übung sondern mehrere, bsp. Bankdrücken positiv und negativ.

[Prince]

Der Fehler war schon der Reallife Bereich. Denn das gehört in den Bereich "Sport & Fitness" wohin ich es direkt nach meiner ersten Antwort schon verschob.


Ich weiß auch ehrlich nicht, warum du dich nun angepisst fühlst. Gegen die Frage selber habe ich nichts. Ich kann nur nicht verstehen warum:

1. Man eine Frage, dessen Antwort man mit 100 % iger Sicherheit schon im Netz so findet noch einmal neu stellen muss.

2. man denn wie schon gesagt nicht die Sportler im Studio fragt.

3. man solch Fragen in einem Warez Board fragen muss.


Und man muss mir jetzt nicht jemand damit kommen ... blah blah ... aber wozu ist denn hier der Bereich ... es gibt ZIG Sport-Foren. Warum meldet man sich denn nicht dort an?


Ich würde NIE auf die Idee kommen, bei einem Fleischer zu fragen, wie ich denn bitte meine Wohnzimmerpflanzen am besten dünge.


Nur alleine darum geht es mir!


Aber da wird wahrscheinlich der altbekannte Spruch kommen: "Ich habe keinen Bock mich in so vielen verschiedenen Foren anzumelden".


Ja die Faulheit siegt wie so oft!


Ist das nun geklärt?

[_DAS-ICH_]

Ja ist geklärt!
Aber angepisst bin ich nicht wirklich. Ich bin wohl in der Lage deine Meinung zu akzeptieren.
Und den Sport/Fitniss bereich habe ich dummerweiße übersehen.

[deadsoul]

@Prince Porn
Der ein oder andere der sich hier im Sport und Fitness Bereich rumtreibt, hat schon bissel Erfahrung. Vielleicht sogar mehr, als so manch McFit Trainer. Deswegen mein Spruch.
Hab selbst auch keine Erfahrungen mit den McFit'lern, aber bis jetzt fast nie was positives über die gelesen/gehört.

Und von den Sportlern im Studio muss man ja auch erstmal einen finden, der sich bereit erklärt, sein eigenes Training zu vernachlässigen und Zeit für einen Fremden zu opfern

@DAS-ICH
Ging nicht darum, dass nur eine oder mehrere Übungen gemacht werden, sondern nur 1e Muskelgruppe an dem Tag. Weil, normalerweise macht man mehrere Gruppen an einem Tag. Entweder mit nem Ganzkörperplan alles oder je nach Split 2,3,4 Muskelgruppen.

[ToolTime666]

Hi DAS-ICH,

habt ihr den trainingsplan selbst erstellt? Falls du dir nicht sicher bist, ob er was taugt, schau mal an die Stellwände, die dein McFit hundertprozentig irgendwo im Eingangsbereich platziert hat. Da gibt`s unter anderem auch vorkonfigurierte 3er-Splitpläne, die du mitnehmen und mit den von dir verwendeten Gewichten ausfüllen kannst. Solange du es nicht übertreibst, schadet dir das Training sicher nicht. Auf Nahrungsergänzungsmittelchen etc. würde ich an deiner Stelle aber erst mal verzichten. Und wenn du "recht kräftig" und "gut gebaut" bist - anständig abwärmen (25+ Min) nicht vernachlässigen ;-)

Beste Grüße

[_DAS-ICH_]

Also Leute!

Ich war eben mit nem Kumpel für ca. 2 Stunden da. Ich habe vor dem Training einen Trainer aufgesucht. Und den das gefragt was ich hier gefragt habe. Antwort des Trainers: "Ähh ne is kein Problem, mach weiter!" Als ich nachfragen wollte musste er weg.^^ Anschließend bin ich zu einem anderen gegangen, und der sagte mir ich soll jemand anderen fragen. Das war richtig Fail

Ja der Trainingsplan wurde von einem Kumpel erstellt, der amcht das aber schon länger als ein Jahr.
@deadsoul: Naja wir machen zum bsp. Bizeps ( Bankdrücken, Seilzug) dan Bauch, und zum Schluss laufen wir immer noch auf dem Stepper 20 min. Zudem machen wir immer beim Bankdrücken immer 12 Wiederholungen in 3 Sätzen.


@ToolTime666: Jep, vorne gibt es sone Wand mit Trainingsplänen. Und ich nehme auch keine Nahrungsergänzungsmittelchen oder so.

[ToolTime666]

Dass dein Kumpel das "schon" ein Jahr macht, heißt nicht zwangsläufig dass es richtig ist. Ich kenne Leute die gehen seit 5 Jahren in die Muckibude und machen die Übung trotzdem mit einer falschen Haltung.

Ins Split-Training einzusteigen macht übrigens nur Sinn, wenn ihr auf Maximalgewicht trainiert - und auch da sollte sich schon ein gewisser Trainingserfolg eingestellt haben. Kannst du auf der Bank schon dein Körpergewicht 10-15x drücken?

Meine Empfehlung zum Splittraining:
Wenn du alle 2 Tage gehst, könntest du z.B. 1) Brust/Bizeps 2) Rücken/Trizeps und 3)Schulter, Bauch, Beine machen. Pro Training so um die 5 Übungen / Geräte. Wenn du dich dann vorher 5 Min. aufwärmst und danach deine 20 Minuten steppst ist das schon ziemlich ganzheitlich, und deine Muskeln haben genug Zeit zum Regenerieren (ganz wichtig).

[_DAS-ICH_]

Okay danke!

Also ich wiege 62Kg und mache beim Bankdrücken 60Kg mit 12 Wiederholungen und das in 3 Sätzen, zwar sind die letzten 2 immer gequält aber es geht ^^

[schneemann123]

Um den 3. Post mal zu verbessern, ein Mann kann sogar bis zu seinem 28. lebensjahr wachsen Frauen hingegen nur bis zum 21.

[Prince]

LOL

Wo hast du denn die Zahl bitte her?

[_DAS-ICH_]

@HelixSPLX: Bankdrücken machen wir jeden Tag, und so viel ich weiß wird beim Bankdrücken alles trainiert , auch Brust und so !

[deadsoul]

Bankdrücken ist eine Übung für die Brust, nebenbei wird noch der Trizeps trainiert. Und die Schulter wird, vor allem bei schlechter Ausführung, extrem belastet...

@ToolTime666 & HelixSPLX
Ein 3er Split für einen Anfänger?!
Würde eher zum GK oder 2er raten... Dürfte er mehr davon haben.

btw. DAS-ICH, schau dich mal bisschen auf der Seite um [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]
Damit du mal einen Überblick bekommst, welche Muskeln bei den verschiedenen Übungen beansprucht werden. Und auch sonst gibt es dort noch viel Wissenswertes...

[_DAS-ICH_]

@deadsoul, danke die Seite ist echt Spitze!

[schneemann123]

Zitat von Prince Porn

LOL

Wo hast du denn die Zahl bitte her?

Na vom Medizin studierenden Kollegen

[Prince]

Komisch, dass ich das noch NIE irgendwo gelesen habe! Google mal nach deiner "28" ... du wirst nichts finden!

[Masterdesaster1]

@Das Ich: Bankdrücken jeden Tag... Das ist schon eine ziemliche Belastung die auf deinen Schultern alle 2 Tage lastet. Ich würde an deiner Stelle es vllt. alle 3 oder 4 Tage machen, da es beim Bankdrücken doch öfters zu schlimmeren Verletzungen kommen kann.

Jetzt zu deiner eigentlichen Frage im 1. Post: Am besten in deinem Alter sind Verbunds- bzw. Mehrgelenksübungen (Bankdrücken (wie erwähnt nicht so oft!), Kniebeugen, und fast alle Maschinen bei Mcfit usw.). Dabei ist die Belastung bei den Übungen nicht so groß bzw. wird besser auf andere angesprochene Muskeln verteilt. Die Maschinen sind dafür am besten geeignet und es ist fast unmöglich irgendwelche Fehler in der Ausführung zu haben. Von Isolationsübungen (= Übungen welche nur eine Muskelpartie ansprechen) ist zunächst abzuraten oder sollten nur selten ausgeübt werden, da sich dein Körper erst an die Belastungen anpassen muss. Daher heißt es für dich in den ersten Monaten: Verbundsübungen durchprügeln!
Am besten du probierst mal Kniebeugen aus. Diese eignet sich hervorragend als Ganzkörperübung.

[JiggyDaDon]

Nein...