Du sagst du hast bereits einige Übungen. Für welche Muskelbereiche fehlen dir denn noch welche? Mit zwei Kurzhanteln und deinem eigenen Körper lässt sich bereits ein guter Trainingsplan erstellen. Vielleicht hilft dir der Thread
hier und
hier weiter.
Ich finde dort (speziell im ersten Thread) werden bereits viele Fragen beantwortet die du haben könntest und auch Vorschläge zu Übungen. Wenn dir noch welche fehlen dann kann ich dir Google empfehlen und diverse Fitness/BB-Boards. Dort stehen auch einige GK-Pläne für die du nicht umbedingt ne dicke Ausrüstung zu Hause brauchst. Speziell zum Stichwort Kurzhanteltraining dürftest du schon einiges finden.
