Muskeln sind natürlich schwerer, aber durch den Sport verbrennst du natürlich auch mehr. Hast du eine negative Energiebilanz, dann nimmst du natürlich wieder ab. Also musst du dafür sorgen, dass dein Körper ordentlich Kohlenhydrate und Eiweiß bekommt: Nudeln, Reis, Kartoffeln, Rindfleisch etc. Da du sowieso schon ein "dünnes Hemd" bist, da lasse bloß die Finger von irgendwelchen Nahrungsergänzungsmitteln.
Fast Food/Junk Food ist übrigens nicht gut. Die Gewichtszunahme ist bei dir zwar zu vernachlässigen, aber das ungesunde Essen setzen Herz, Leber und Nieren zu. Sündigen darf man immer mal, aber regelmäßig sollte man den Mist nicht zu sich nehmen. Wenn du wirklich über Muskelaufbau schwerer werden willst, dann hilft dir die App nicht viel. Da hilft nur ein Gang in ein richtiges Fitnessstudio. Also nicht dieser McFit und Discounterquark. Du brauchst einen Schuppen, wo du einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan bekommst.
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