[graschbaten]

E sind viele ratsame Hinweise hier vorhanden aber ein "Wie" kommt immer ganz auf die Konstitution eines Menschen an. Wer sich selbst nicht merkt oder spürt sollte zu Arzt gehen. Für alle anderen ist es relativ leicht zu meistern wenn man seine Ernährung umstellt und im Kalloriendefizit arbeitet. Klar, kann man rechnen und sich Superdeutsch damit befassen und ins kleinste zählen. Das ist aber toxisch und führt zu JoJoeffekt.

Kurz um:
Zucker hält Wasser, Salz zieht Wasser! Ein Verzicht auf diese Substanzen trägt schon mal viel dazu bei einen großen Einfluß darauf zu haben. Zucker durch wenig Fruchtzucker/Honig ersetzen, Salz durch Kräuter und Gewürze. Viel Flüssigkeit und das ungesüßt. Auch trinken sollte vorbereitet sein sonst greift man immer wieder zu den alten verdächtigen zurück.
Viel Tee warm oder kalt obwohl warm besser wäre. Kaffee treibt und sorgt dafür das die Organe arbeiten und die Verdauung wird angeregt.
Auf verarbeitete Lebensmittel versuchen zu verzichten, denn diese enthalten weniger Nähr,- Ballaststoffe und sorgen dafür schnell wieder Appetit zu bekommen bzw. nicht aufhören zu können.
Alles was künstlich ist oder so wirkt komplett zu lassen, denn die Natur wollte es nie so, sonst würde die Natur es selbst produzieren. Zerstörerisch ist nur der Mensch, denn die Natur ist auf Regeneration aus.
Dann gibt es eigentlich nur zu sagen, ohne Bewegung geht nichts!

Wer viel trinkt, hat weniger Appetit und wer weiß waas nicht gut ist, sollte dies mit gesundem ergänzen.
Da es in der Regel immer darum geht Fett zu verlieren, heisst es zu verbrennen und den Schwam auszuschwemmen.
Ist das Wasser raus aus dem Körper, ist man leichter, weniger träge und man bewegt sich automatisch mehr.