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myGully |
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14.02.20, 21:48
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#1
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Newbie
Registriert seit: Jan 2012
Beiträge: 64
Bedankt: 7
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Schlafstörung, wer kennt diese Situation, die ich manchmal habe...
Hallo Leute,
ich hatte vor einer Woche, (das war Nachts dann.) leichten dünnen Stuhlgang bekommen, war diese Zeit dann auch im Bett (konnte gut einschlafen.) bis am nächsten Morgen immer gut weiter geschlafen, normales und gutes Gefühl gehabt, aber als ich dann Samstags am Abend ins Bett mich für meinen guten Schlaf vorbereiten möchte, liege ich im Bett und gehe langsam in die Einschlafphase, ein Atemhauch später schrecke ich zusammen, dreh mich auf die andere Lage, wieder erste Einschlafphase, kurze Zeit danach aufgeschreckt, dann habe ich angst bei dem nächsten versuch ein zu schlafen das gleiche Problem das ich dann nicht schlafen möchte, oder kann, aber dann nehme ich mir bis ich dann am Morgen das Bett verlasse, mit dem IPAD und Kopfhörer im Bett, dann habe ich aber Angst ob das bei mir chronisch bleibt, ich hatte diese Symptome manchmal nach einer Erkältung, oder wer das auch gehabt hatte, (was habe ich da, und wie bekomme ich es auch ohne das man in eine geschlossene Abteilung einer Psychiatrie kommt?) ich habe das nach kürzerer Zeit für eine lange Zeit weg gewesen, jetzt habe ich es wieder, habt ihr Tipps oder selbst auch Erfahrung mit diesem Problem, und wie heißt dieses was ich gerade durchmache.
wäre froh wenn es Lösungen gebe, wo man nicht so Paniken davon bekommt, oder zum Psychiater gehen müsste, habt Ihr eine Lösung, was ich machen kann dafür, und was ist das?
Danke.
Euer ZombieMaster1982.
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16.02.20, 14:44
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#2
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Legende
Registriert seit: Aug 2011
Ort: in der Wildnis
Beiträge: 15.622
Bedankt: 34.762
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Jede Elektronik aus dem Schlafzimmer verbannen.
Zwei Stunde vor dem Schlafen gehen nichts mehr essen.
Raum gut durchlüften.
So wie du mit einem Schreck wach wirst, kann es auf Atemprobleme hindeuten.
Lass dich vom Arzt auf Schlaf Apnoe untersuchen.
Zusätzlich kannst du dich auf Milben-Allergie testen lassen.
Falls vorhanden, Anti Allergie Bettwäsche benützen.
Ein Gespräch mit dem Hausarzt wäre auf jeden Fall ein guter Anfang für dich.
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16.02.20, 15:11
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#3
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Stammi
Registriert seit: Sep 2010
Beiträge: 1.143
Bedankt: 568
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Geh zum Hausarzt, lass dich durchchecken.
Meist hilft es schon, abends mal eine regelmässige Schlaf-Prozedur einzuhalten - dazu gehören unbedingt, PC, Tablet usw. weg mind. 1h vorm Schlafengehen, kein Alkohol, Schlafzimmer vorher durchlüften, Raum möglichst dunkel usw.
Milben-Allergie würde ich erst mal ausschliessen, die äusser sich anders - ich spreche da aus Erfahrung. Da hast du morgens erst mal Hustenattaken und Luftnot.
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16.02.20, 18:43
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#4
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Mitglied
Registriert seit: Mar 2009
Beiträge: 401
Bedankt: 777
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Hier meine Tipps
-Elektro-Smog aus dem Zimmer verbannen und auf Flugmodus
-3 Stunden vor dem Schlafengehen kein Sport und keine große Mahlzeit (Sport am besten Mittags/Nachmittags + jeden Tag min. 6000 Schritte)
-am besten keine Energydrinks, kein Kaffee und kein Grüner Tee, nichts Zuckerhaltiges und keine billigen Kohlenhydrate wie aus Toast und andere Weissmehlprodukte
-Raum vor dem Schlafengehen noch einmal gut durchlüften.
-vor dem Schlafengehen Dehnübungen für Schulter und Knie (Ingo Froböse grüßt)
-Bettbezug/Laken alle zwei Wochen wechseln, spätestens alle vier Wochen
-generell auf gute Körperhygiene achten, besonders die Intimzone/Anus, etc.
-keine Düfte im Zimmer, Raum muss absolut geruchsneutral sein
-evtl. Ohropax gegen Lärm verwenden, reduziert den Lärm min. um 50%
-Allergie- und Bluttest beim Arzt machen, auf evtl. Histamin, Vitamin-D, B12, Eisenmangel etc. (Dein Hauptproblem liegt glaube ich hier)
-regelmäßige Schlafgewohnheiten entwickeln. Immer zur gleichen Zeit schlafen gehen +/- 5 Min. Möglichst 8h Schlafen. 4 Stunden dienen dem Körper, 4 Stunden dienen dem Geist
-Schlaf ist die "Superheldenfähigkeit" des Menschen. Nur Idioten tun Schlaf als überflüssig und nervig ab
Im Grunde muss man wirklich so leben, dass einen nichts um den Schlaf bringt, also man muss auch mit einem guten Gewissen schlafen gehen, die Ernährung, Bewegung, das soziale Umfeld, alles muss stimmen. Die Leistungsfähigkeit, Konzentration, Kraft, Fähigkeit und Sinn ist einfach ENORM, wenn man hier sein Möglichstes tut
-einmal ordentlich Geld in die Hand nehmen und in eine top Matratze und Kissen investieren, auf die man Probe gelegen hat
-Bettwäsche der Jahreszeit und dem Klima anpassen
-Zimmertemperatur zwischen 18-22°C bei passender Luftfeuchtigkeit
-stilles Wasser stets griffbereit halten, niemals mit Kohlensäure oder Aromen
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Folgendes Mitglied bedankte sich bei Atanaris:
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16.02.20, 20:10
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#5
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Newbie
Registriert seit: Jan 2011
Beiträge: 53
Bedankt: 58
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Genau so wie Goudouc sagt ist es richtig. Und nicht lange warten. wird nicht besser. Die Ärzte schütten dich sonst mit TAVOR oder Quetiapin zu. Da kommst du schwer wieder raus. Bist zu nix mehr zu gebrauchen.
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17.02.20, 02:37
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#6
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Erfahrenes Mitglied
Registriert seit: Sep 2009
Beiträge: 622
Bedankt: 186
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Im Drogeriemarkt gibt es neuerdings Melatonin, ich glaube aber die Dosierung ist hierzulande recht gering, weiß aber nicht, ob Apotheken vielleicht höhere Dosen verkaufen.
Ich bringe mir das immer für solche Nächte aus dem Urlaub mit. 3mg und nach 30 Minuten gehen die Augen zu.
Es hat gegenüber Schlafmitteln den Vorteil, dass es ein körpereigener Botenstoff ist und man am nächsten Tag nicht benommen ist. Lässt sich auch gut bei jet lag einsetzen.
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17.02.20, 03:46
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#7
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Erfahrenes Mitglied
Registriert seit: Nov 2011
Beiträge: 630
Bedankt: 422
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Vllt. Atemdepression, ist ne eklige Sache. Kurz vorm Einschlafen wacht man panisch auf und schnappt nach Luft. Gasaustausch klappt nicht richtig, zuviel CO2 im Blut und der Körper meldet Alarm in Form von "Wach auf, du erstickst gerade". Kann körperliche Gründe haben (Bronchitis, Pneumonie, Embolie, normale Erkältung), kann aber auch durch Stress, Überlastung, Ängste entstehen.
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18.02.20, 01:29
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#8
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Erfahrenes Mitglied
Registriert seit: Nov 2011
Beiträge: 630
Bedankt: 422
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Oh stimmt, hast Recht. Schlafapnoe wars
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19.02.20, 18:03
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#9
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Legende
Registriert seit: Aug 2011
Ort: in der Wildnis
Beiträge: 15.622
Bedankt: 34.762
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Zitat:
Zitat von Goudouc
Und selbst, hängt deine Bude voll damit/davon...
Dann hauste kurz vorher noch einen fetten Döner rein...
Und rauchst im Bette...
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Was hast du denn geraucht oder geschnupft, das du hier so unqualifizierte Aussagen von dir gibst?
Stell dir vor, es gibt noch Menschen die im Schlafzimmer absolut keine Elektronik haben. Döner mag ich nicht, und im Bett rauchen nur Vollidioten.
Aber du musst es ja wissen. Eigene Erfahrung?
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19.02.20, 20:28
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#10
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viel-leserin
Registriert seit: Sep 2008
Beiträge: 1.763
Bedankt: 4.684
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medizinische tipps sind ja so ne sache... aber relativ ungefährlich und grad leider sehr hipp - nichtsdestotrotz hilfreich sind diese netten cbd-tropfen...haben mit dem einschlafen allerdings nur insofern zu tun, als sie dir etwaigen stress und blöde gedanken nehmen... du bist dann entspannter... und auch dieses "nicht atmen /ersticken" kriegen die gut in den griff....
hier beim kauf gut vorher informieren, welche dosis und welche firma etc.
__________________
„Spunk!“, sagte Pippi triumphierend. „Spunk?“, fragte Tommy. „Was bedeutet das?“ „Wenn ich das bloß wüsste“, sagte Pippi. „Das Einzige, was ich weiß, ist, dass es nicht Staubsauger bedeutet.“
Astrid Lindgren
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22.02.20, 12:01
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#11
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Erfahrenes Mitglied
Registriert seit: Jul 2014
Beiträge: 593
Bedankt: 324
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hier stand mal was
Geändert von jimco (23.04.22 um 23:17 Uhr)
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Folgendes Mitglied bedankte sich bei jimco:
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23.02.20, 15:18
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#12
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R.I.P. Schlossbock49
Registriert seit: Apr 2013
Ort: Panama City
Beiträge: 57
Bedankt: 102
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Von morgens bis Abends Arbeiten gehen....
dann ist man auch Nachts müde und schläft gut.
so mach ich das schon immer.....
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27.03.20, 21:42
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#13
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Newbie
Registriert seit: Mar 2010
Beiträge: 67
Bedankt: 10
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Ist wahrscheinlich wieder vorbei ... ? Sonst würde der Thread noch weitergehen.
Wollte nur hinzufügen: Ich habe mal einen ganzen Monat ohne Schlafen verbracht. Es war die Hölle. Die Apothekerin meinte, ich soll mehr Sport machen (damals hatte ich Waschbrettbauch). Selbst Schlaftabletten haben nicht geholfen. Ich konnte minütlich die Uhr sehen.
Tatsächlich hatte ich nach einer sehr schweren Erkältung, die übergesprungen war zu einer Herzentzündung. Die führte dazu, dass ich nicht schlafen konnte. Einen Monat! Schrecklich!
Als die Entzündung abgeklungen war, konnte ich schlafen wie ein Baby. Sehr geholfen haben Hustensäfte und Augentropfen, um die Nerven zu beruhigen. Jedes Gefühl, das vom Norm-Status ablenkt, stört beim Schlafen.
(trockene Augen, man liegt im Bett ohne zu zwinkern, trockener Husten, raue Lunge, etc.)
Kurz: Bei *******r Schlafstörung nach einer Grippe, geh zum Arzt!
(Bei Einschlafstörung hilft masturbieren)
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28.03.20, 21:55
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#14
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Always on the run
Registriert seit: Oct 2018
Beiträge: 531
Bedankt: 10.586
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Ich hatte ähnliche Probleme. Mir hat die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson geholfen. Hört sich kompliziert an, ist aber recht leicht zu lernen. Anleitungen findest du im Netz zuhauf.
Alles Gute
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28.03.20, 23:49
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#15
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Anfänger
Registriert seit: Jul 2010
Beiträge: 23
Bedankt: 17
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@pikachu11
Zitat:
Wollte nur hinzufügen: Ich habe mal einen ganzen Monat ohne Schlafen verbracht.
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WTF Du warst 24hx30Tage ON AIR? Ich war schon nach 5 Tagen, also 120h, total zerstört. Wie hält man soetwas aus? Hattest du keine Angst?
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29.03.20, 23:10
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#16
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Always on the run
Registriert seit: Oct 2018
Beiträge: 531
Bedankt: 10.586
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Zitat:
Wollte nur hinzufügen: Ich habe mal einen ganzen Monat ohne Schlafen verbracht
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Ja, und ich habe tatsächlich einmal 8 Jahre lang nicht geschlafen!😱😱😱
Nach 96 Stunden gilt Schlafentzug als Folter, denn spätestens zu diesem Zeitpunkt haben alle körperlichen und psychischen Reaktionen eingesetzt. Ab jetzt können zudem Langzeitfolgen wie dauerhafte Schlafstörungen und Persönlichkeitsveränderungen eintreten. Tödlich wird der Dauer-Wachzustand nach etwa zehn bis 14 Tagen
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30.03.20, 15:51
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#17
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Newbie
Registriert seit: Mar 2010
Beiträge: 67
Bedankt: 10
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Zitat:
Zitat von Tedon
@pikachu11
WTF Du warst 24hx30Tage ON AIR? Ich war schon nach 5 Tagen, also 120h, total zerstört. Wie hält man soetwas aus? Hattest du keine Angst?
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Schlafentzug kann mit körperlicher Belastung tödlich werden, ist aber nicht tödlich per se.
Man versucht trotzdem ein Regime aufzubauen. Man geht ins Bett, legt sich hin und bleibt bis morgens früh liegen. Man schläft nicht, ist wach, ist voll bewusst zu jedem Zeitpunkt und ist unglaublich müde. Dunkelheit an sich ist sehr entspannend.
Das Schlimme war, bei solch exotischen Problemen wird man einfach nicht ernstgenommen. Ich wurde behandelt, als sei ich selber Schuld an der Situation.
Es spielt auch eine Rolle, ob man die Situation als Laune der Natur akzeptiert oder ob man dazu mit künstlichen Mitteln (Geräusche, Licht, etc.) gezwungen wird. Ich habe es als Laune der Natur empfunden. Damit konnte ich die Situation aushalten.
(ich habe alles probiert in dieser Phase: Melatonin, apthekenpflichtige Medikamente, Kaffee, Alkohol, Sport für größere Ermüdung ... NICHTS hat funktioniert)
Seit dieser Schlafentzugsphase bin ich zu einer Extrem-Eule geworden. Ich arbeite bis tief in die Nacht hinein und stehe morgens erst um 10-11 auf.
Es gibt ja auch das eine Experiment mit Ratten. Gibt man Ratten Drogen ohne ihre Einstimmung, gibt es keine nennenswerten Entzugserscheinungen beim Absetzen. Gibt man einer Ratte die Möglichkeit selbst bestimmen zu können, wann und wie häufig sie die Drogen wählt, wird sie krankhaft süchtig und entwickelt schwere Störungen.
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