[Isaac Clarke]

Ok also mein Problem ist folgendes. Vor cirka 10 Jahren hatte ich 79 Kilo war durch trainiert und in Topform. Nur dann habe Ich eine Krankheit ab bekommen die mich gezwungen hat sehr viel vor dem PC zu verbringen.
Kein Scherz, ist besser als vor dem Fernseher zu verbringen.
Jetzt hab ich 120 Kilo und meine Form ist mehr als im Keller. Aber da ich operiert wurde bin ich demnächst nicht mehr gezwungen daheim abzuhängen.
Jetzt frage ich mich wie ich die unnötigen Pfunde loswerden kann ohne meinen Kreislauf über zu strapazieren. Der ist immo nicht der beste.
Ich dachte mir schwimmen gehen wäre eine Lösung, aber da ich nicht so genau weiß in wie weit ich meinen Körper belasten sollte frage ich lieber euch.
Ernährung müsste ich auch umstellen, von Käsekrainer und Fast Food auf sinnvolles essen das mich nicht zusätzlich fertig macht.

[tom1tom]

lass dich vom Arzt beraten.
Gehe zu deiner Krankenkasse frag was da so gefördert wird !

Schau mach Mediterrane Küche. Ist lecker macht satt und man glaube es kaum es ist auch Fleisch dabei !!
Natürlich Obst in Massen . Mineralwasser Classic gut und günstig bei Netto 1,5 ltr. Flasche 0,19 € + 0,25 € Pfand im 6 Pack .

Mach dich schlau. Erst Kreislauf aufbauen dann den Körper , und dran bleiben .
Du wirst oft alles verfluchen und scheiße schreien weil du denkst es geht nicht mehr.

Viel Erfolg

[Isaac Clarke]

Verfluchen tu ich mich immo, war viel glücklicher als ich dünn war. Aber so hab ich mal die andere Seite gesehen und muss sagen jeder der sagt er ist Dick und glücklich belügt sich selber.
Danke für deine Tips, am Donnerstag bin ich sowieso auf der Krankenkasse das frage ich gleich mal nach.

[ingolein]

Zitat von tom1tom

Natürlich Obst in Massen

Um sich mit Zucker vollzuballern?
Iss mageres Fleisch, viel Gemüse und Salat, viel Wasser, wenig Kohlenhydrate und beweg Dich so, wie Dein Zustand es zulässt. Abnehmen ist in erster Linie Ernährungssache.

[cLoWn7]

Uff ich würd sagen wie oben schon gesagt die Ernährung umstellen uns halt bewegen oder einfach nur draussen mit kollegen chillen und durch die City walken!

[Isaac Clarke]

Habe das glück neben einem riesen Waldgebiet zu leben. Da wird in nächster Zeit viel gewandert.

[Clondis]

Zum Sport:

Ausdauertraining ist für längerfristiges Abnehmen uneffizient, da die Vorteile des Krafttrainings klar auf der Hand liegen: durch Krafttraining wird mehr Muskelmasse aufgebaut, das wiederum führt zu einem höheren Energieverbrauch und weniger Speicherung von Fett.

Daher solltest du erst mit Kraftsport anfangen da hier erst einmal eine muskuläre Basiskraft aufgebaut wird, das Voraussetzung für ein Ausdauertraining ist und du später somit eine Kombination aus Kraft- und Ausdauersport anstreben kannst

Für den Ausdauersport würde ich Schwimmen empfehlen.

[Isaac Clarke]

Na ja das Problem ist das ich recht muskulös bin. Alles versteckt unter Fett. Hey das reimt sich.
Ich denke Wandern ist ein netter anfang um meinen Kreislauf in ordnung zu bringen.

Danke für deine Tips.

[Clondis]

Na dann hast du schon einen guten Schritt zur guten Figur absolviert. Jetzt heisst es nur noch auf die Ernährung achten und viel Sport wie Wandern und Schwimmen betreiben.

Viel glück!

[Mukivista]

An deiner Stelle ist joggen nicht gut, gehe erstmal spazieren (lange)...ernähre dich gesund, und du kannst ja schon mal mit den Hanteln trainieren...allerdings nicht übertreiben...du musst dafür viel Geduld haben, eventuell dich bei einem Fitness Center anmelden mit einem Personal Berater!

Der wird dir ein Ernährungsplan machen und mit ihm kannst du effizient trainieren...

Aber hey, auch du kannst es schaffen siehe LINK ([ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ])

Ich glaube das könnte dich motivieren, denn er wog auch 120 Kilo!!!

Und hier für die Ernährung ([ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ])

Kannst mal da fragen, die kennen sich bestimmt besser aus als die User von Mygully!

Hoffe, dir geholfen zu haben.

mfg

Mukivista

[tomtom74]

[ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] das die ketogene diät less das mal rede mit deinem doc.viel frische luft und anfangen mit leichtem training fahradfahren.hat mir auch geholfen.


mfg

[Isaac Clarke]

Ich halte euch auf jeden Fall auf dem Laufenden