naja ich trainiere ja nie zwei tage hintereinander die gleichen Muskeln. Also wenn ich z.b am Montag Brust und Arme trainiere und am Dienstag Beine/Rücken/Bauch dann können sich die Brust- und Armmuskeln doch am Dienstag ausruhen oder liege ich da falsch?
außerdem gehen ich ja nicht jeden Sonntag joggen also können sich die Muskeln an diesem Tag auch ausruhen.
Wie würdest du mir denn empfehlen zu trainieren?
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