[rexxi4ever]

Hi, ich hab mal eine Frag zu Liegestütze.

Also, wie kann es sein, dass ein Kumpel von mir 15 Stück davon schafft,
Ich die gleiche Menge ?

:O

Zu uns:

Er:
Traniert nie
Ist von Körperbau "Normal".

Ich:
Gehe oft Schwimmen, treibe etwas Kraftsport, gehe Joggen, Wandern und was weiß ich nicht noch fürn Dreck.

Von Körperbau her bin ich auch "Normal"
Etwas Muskulöser und habe deutlich mehr Kondition.

Wie kann das also sein das wir beide gleich viele schaffen.
Ist das überhaupt zu beantworten ?

Worauf kommt es bei liegestütze überhaupt an ?
Arm Kraft ?
Kondition ?
Gottes Wille ?

Ich konnte die Dinger noch nie leiden...
Aber schon in der Schule war das so.
Da habe ich teielweise 4 Stück geschafft.
Dann gab es da Jungs und Mädels die 30+ gemacht haben.

[__SANJA]

Es kommt aufs Körpergewicht an, und hauptsächlich auf die Kraft in der Brust und im Trizeps.
Stützmuskeln, Latissimus etc. werden dabei natürlich auch nebenbei beansprucht.
Ab ca. 15 Wdh. geht es an die Kraftausdauer.

[Waldfee666]

es ist zwar eine übung, die hauptsächlich die brust/trizeps beansprucht aber es kommt auch auf weitere fakroten an, wie sanja schon sagte.
schulter, selbst der lat, körpergewicht, die zusammensetzung usw usw spielen eine rolle.
personen mit unterschiedlichen körperlichen merkmalen können trotzdem die gleiche leistung bringen.
und was sagen diese 15wdh dann aus? eigentlich nichts...

[rnrlunatic]

Falls Du es dir anders überlegst und heimlich trainieren willst damit Du deinem Kumpel was zeigen kannst, dann schau mal auf die Seite:

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Hat mir geholfen.

Gruß

[Aponte]

bei anstrengung ausatmen, also beim hochdrücken

[el_hombre_6_9_8]

"Gehe oft Schwimmen, treibe etwas Kraftsport, gehe Joggen, Wandern und was weiß ich nicht noch fürn Dreck."

Und dann nur 15 Stück? Allzu ernst scheinst du das mit dem Sport ja nicht zu nehmen

[grimnirx]

Einzelne Übungen lassen sich in relativ kurzer Zeit ziemlich gut trainieren. Beachte dabei, dass es nicht nur eine Frage der Kraft, sondern auch der intramuskulären Koordination ist. m.a.W.: Der Muskel "lernt" bei einer bestimmten Bewegung weniger Sauerstoff zu verbrennen. Ich behaupte, mit gezieltem Training schaffst auch du innerhalb eines Monats selbst 30+ und weit darüber.
Für den Trainingseffekt ist eines wichtig: Regelmäßigkeit.

[thyriel]

Zitat von grimnirx

Beachte dabei, dass es nicht nur eine Frage der Kraft, sondern auch der intramuskulären Koordination ist. m.a.W.: Der Muskel "lernt" bei einer bestimmten Bewegung weniger Sauerstoff zu verbrennen.

Liegt mit Sicherheit genau daran
Ich kletter zb fast auf Wettbewerbsniveau, hab demenstprechend viel Kraft in den Armen, aber Liegestütze schaff ich trotzdem gerade mal 20 oder so.
Dazu kommt halt noch irgendwie der "Kopf". Während ichs beim klettern einfach gewohnt bin über meine Kraftreserven zu gehen weil einfach die Motivation dafür da ist den Move noch irgendwie hinzubekommen hört man bei Liegestützen halt auf wenns richtig anstrengend wird obwohl mit mehr Willen sicher noch mehr gehen würde.

[grimnirx]

@ Thyriel
Das trifft es ziemlich auf den Punkt. Letzlich ist alles Kopfsache Außerdem nutzt du natürlich beim Klettern auch andere Muskelgruppen

[thyriel]

Zitat von grimnirx

Außerdem nutzt du natürlich beim Klettern auch andere Muskelgruppen

Kann durchaus sein, so genau hab ich mich damit nie beschäftigt
Würde aber auch erklären warum ich "hängend" diesselbe Art der Bewegung wie bei Liegestütze an die 50x schaff

[grimnirx]

Das ist vom Grundprinzip sehr einfach. Jede Bewegung eines Gelenks wird von wenigstens einer Muskelgruppe ausgeführt. Um das Gelenk zurück zu bewegen gibt es eine entgegengesetzte Muskelgruppe (sog. Antagonisten). zB dient der Bizeps dem Beugen des Armes, der Trizeps streckt ihn wieder. Beim Klettern nutzt du überwiegend ziehende Bewegungen (also vorwiegend "Beuger"). Liegestütze ist das genaue Gegegenteil, eine drückende Bewegung ("Strecker").

[el_hombre_6_9_8]

Was mir gerade noch eingefallen ist, schaut euch das mal an:

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Ich hab es noch nicht probiert, aber ein Freund von mir. Er meinte, dass das hinhaut Also, give it a shot.