[blackopsunit]

Hey ho Leute,
ich hätte mal ne Frage an euch, doch zunächst möchte ich mal meine Lage schildern.
Ich bin 16 Jahre alt geworden, bin 1,76 groß und wiege zurzeit 68 Kilo.
Ich wog vor ca 7 Monaten noch 94 Kilo und war halt mein Leben lang fett.
Leute muss euch an der Stelle mal auch sagen, das Leben als Fettsack ist einfach nur kacke (ich sag mal endlich ne heiße Freundin hehe)
Egal also ich mache seit 9 Monaten regelmäßig für 1h Taekowndo, 3 mal die Woche.
Ich war früher ein Vielfraß (ESL Gamer) und hab durch den Sprt auch meine Essgewohnheiten verändert.
Ich ernähre mich allgemein gesünder und versuche immer nur maximal 2000kcal am tag zuzunehmen, aber das ohne mich zu quälen.
Also ich esse immernoch öfters mal nen Döner und abundzu was süßes.
Nun meine Frage habe immernoch nicht zwar sehr groß aber noch diese Männerbrüste aber halt nicht mehr sehr große und noch ein waschbauch.
Nun wie kann man noch ganz schnell abnehmen?
LG

[digi]

Die gedehnte Haut wird sich durch schnelles Abnehmen nicht von alleine straffen. Du wirst schlimmer aussehen als jetzt, aber wen hängende Haut nicht stört..

[Kamiller]

Einzige Lösung: Muskeltraining + Aufbau. Wenn du jetzt 5 kg dadurch zunimmst, eine tollere Brust hast, wird deine heiße Freundin schon nicht wegrennen.

Und um das hängende Fett loszuwerden -> HIIT Training.

[__SANJA]

Vielleicht hast du auch eine Gyno

[blackopsunit]

nein Leute hab mich etwas falsch verstanden.
Noch hängt nix, aber halt die Brust ist nicht Glatt.
Sieht nicht sehr schlimm aus, aber halt will es ganz Glatt haben.

@Kamiller
naja dieses HiIT Training mach ich ja schon etwas so ähhnliches im TKD, deshalb hängt bei mir nicht wirklich
Aber ich meine wie kriegt man jetzt effektiv den speck weg.
Und wie sieht es mit dem Kcal defiziet so jetzt aus?

[Housebreaker86]

@ blackopsunit wenn du denn speck weg haben willst hilft eine Low carb diät und zusätzlich intensives lauf und krafttraining

[Hypocrisy_Download]

Unter 18 Jahren gar keine Diät, egal in welcher Form. Fettabbau oder Muskelaufbau gehen immer nur Grammweise vorran also Plan ein paar Monate ein.

[schtrunz]

Glückwunsch, zur Freundin und Gesinnung!
Das kannst Du nur langfristig erreichen. Mit schnell abnehmen würdest Du dich nur von deinen - sehr guten - eingeschlagenen Weg abbringen lassen. Mach einfach so weiter, was Du anfangs geschrieben hast hört sich schon sehr vernünftig an. Der Körper bracht seine Zeit sich umzustrukturieren!

[digi]

Mike Mentzer hat in seinem Buch "Heavy Duty Nutrition" beschrieben, das man nur 16 Calorien am Tag mehr braucht (Davon nur 1g Eiweiß ), als sein normaler Umsatz, um in einem Jahr 10 Pfund reine Muskelmasse aufzubauen.
Und 10 Pfund hält er schon für ein *******s Ziel..

Hab ich aber auch in den Büchern von John Little gelesen. Ich denke die beiden werden das wohl am besten wissen.
Ist zwar schon was her, aber so viel evolutionär verändert haben sich unsere Körper nicht..

[digi]

Das eine hat mit dem anderen ja garnichts zu tun.
Wir wissen auch das Alkohol, Drogen etc. Scheisse sind, trotzdem juckt es uns nicht. Und vor allem hält es uns nicht davon ab, Kindern davon abzuraten.

Ausserdem hatte er genug Schüler, die groß wurden. Ob die stofften oder nicht, hat mit der reinen Ernährung garnichts zu tun. Und mit dem Zeug wäre der Zuwachs an Muskeln nicht nur 10 Pfund, meinst nicht auch?

Edit:
Basiert ja auf einer Mathematischen Gleichung. Nicht aus seinem Steroiden Gehirn. Dann Rechne mal nach und erbring den Gegenbeweis.
Steht auch in mehreren Büchern, die nicht auf Mike Mentzer basieren. Was ist mit John Little? Der gleiche Sachen aufführt..