[frosti2311]

Yo.

Ich hab in letzter zeit etwas zugelegt weil ich ab und an mal bei mecces u.ä. esse. Und auch so ess ich zu viel zwischen den hauptmahlzeiten. Fitnisszenter würde für mich ned in frage kommen weil ich mir da immer total dumm vorkomme. Ich pass da einfach ned hinein zwischen den ganzen pumpern.^^
Ein Freund von mir hatte die Idee mit mir so regelmäßig wie möglich schwimmen zu gehen. Da wär ich nich abgeneigt weil ich eigentlich gerne schwimme! Aber wie oft muss man denn schwimmen? Reicht ein km kraulschwimmen die woche damit ich mein gewicht halten kann? Weil schlecht siehts im moment noch nicht aus, mehr sollte es aber wenn möglich nicht werden. Ich esse aber ziemlich gerne, auch wenn ich vllt irgendwann man an zucker oder so verrecke will ich an meinen essgewohnheiten nichts ändern. Ihr müsst das nich verstehen aber ich esse nunmal gerne. Ich ess natürlich auch mal gerne nen salat......als vorspeise oder so

:X

[Evangelium]

1km in der woche..damit kommt du nicht weit.
das sind 20 bahnen...die macht man mal eben nebenher
ich selber schwimme seit anfang des jahres 3 mal die woche je 5km und fahre damit ganz gut

Gewicht halten kann man auch ohne sport im übermass
Gennerel würde ich dir einfach mal raten doch mal 1 woche lang ein kalorien tagebuch zu führen.
das du dir mal einfach direkt vor augen führen kannst was du so am tag isst.
und wenn du das gemacht hast kann man anfangen zu rechnen wie viel man am tag essen kann ohne zuzunehmen.
aber es ist halt erstmal ganz gut erstmal wirklich sich vor augen zu führen was man zu sich nimmt
hat jedenfalls mir geholfen

ich selbst sage mir momentan zum beispiel das ich essen kann was ich will...nur nicht mehr als 1800kcal am tag
Und bis her leuft das mit den abnehmen super^^

[frosti2311]

Nunja.

Ich will mir lieber nicht dierekt vor augen füren was ich so am tag esse. Also wie viel kalorien ich mir am tag so reinstopfe, sonst ess ich aus frust nur noch mehr. Und wie gesagt, son essensplan kommt für mich nich in frage, ich will alles so lassen wie bisher was essen betrifft. Nur ohne zunehmen. Dann muss ich das halt mit Schwimmen ausgleichen.

3 mal die woche je 5 KM. U MAD? xD

Aber mal sehen wie viel ich schaff^^

[Evangelium]

selbst wenn du es mit sport ausgleichen willst musst du ja dennoch wissen was du ausgleichen musst.
mit reinen raten kommt man da nicht weit^^

Und 5km sind nicht viel...klingt nur ne menge.
Kann man leicht schafffen...bin selber auch keine sportskanone(ehr ein sport muffel) Mann muss nur ein wenig willen mitbringen und nicht sofort aufhöhren nur weil man denkt man kann nicht mehr

p.s brauche für 5km etwa 90-120 minuten inklusive kurzen pausen dazwischen zum luft hohlen^^

[Averlance]

Zitat von Evangelium

ich selber schwimme seit anfang des jahres 3 mal die woche je 5km und fahre damit ganz gut

Da würde mich mal interessieren wie lange du dafür brauchst. Also für einmal 5 km.

[__SANJA]

lass es einfach.
wenn du dir blöd beim sport vorkommst, blöd beim gesunden ernähren, und weiter wie ein schwein fressen willst, dann bleib dabei.

du kannst nicht essen wie 2 amerikaner und mit 500m schwimmen aussehen wie brad pitt.
arbeite erstmal an deiner einstellung.

[frosti2311]

Ich bin kein dünner lauch! Und das ist nunmal auch nicht das problem. Ich bekomme immer nen lachanfall wenn ich die ganzen pumper sehe und ich will einfach keine auf die fresse xD
Beim schwimmen komm ich mir nunmal nicht blöd vor, weswegen ich es einfach als alternative sehe das mein gewicht möglichst in diesem bereich bleibt (72kg bei 1,68m). Die kalorien die ich drauf bekomm, will ich also quasi wieder runterschwimmen. Und wenn ich dann 3 mal die woche ins schwimmbad gehen muss, dann werd ich mich wohl daran gewöhnen müssen. Und wie gesagt, was meine essgewohnheiten betrifft, das müsst ihr nicht verstehen.
Ich wollte eigentlich nur ein paar tipps was ich so im schwimmbad leisten muss um mein ziel zu erreichen.
Wenn ihr moralapostel spielen wollt seid ihr bei mir an der falschen addresse, mir haben schon viele eingeredet ich soll meine essgewohnheiten umstellen. Diesbezüglich bin ich nunmal ein dickkopf.
Früher konnt ich so viel essen wie ich wollte ohne anzusetzen...hach waren das noch zeiten

PS: Joggen und fahrrad fahren könnt ich mir vllt auch noch vorstellen. xD

[Zeodos]

bei deinem gewicht, verbrauchst du ca 550kcal, wenn du eine stunde lang schwimmst. das ist etwas weniger, als du mit einem bigmäc+kleine pommes zu dir nimmst. (cola nicht mit eingerechnet).

jetzt kannste dir ja überlegen, wie oft du dich so ernähren willst und wieviel du schwimmen gehst

[Evangelium]

Zitat von Zeodos

bei deinem gewicht, verbrauchst du ca 550kcal, wenn du eine stunde lang schwimmst. das ist etwas weniger, als du mit einem bigmäc+kleine pommes zu dir nimmst. (cola nicht mit eingerechnet).

jetzt kannste dir ja überlegen, wie oft du dich so ernähren willst und wieviel du schwimmen gehst

naja..kommt ja auch noch der grundumsatz hinzu^^

[__SANJA]

Zitat von Evangelium

naja..kommt ja auch noch der grundumsatz hinzu^^

+ weitere mahlzeiten. wer sich komplett scheisse ernährt, wird auch mit sport nicht sehr viel reißen können.

[Protter]

Sonst probiere es mit langlauf und Marathontraining. Ich finde es geht schneller als schwimmen, da man einfach nur aus der Haustür muss und ein paar Kilometer abreißt. Umziehen und zur Schwimmhalle fahren fällt weg.

[frosti2311]

Ich ernähre mich nicht komplett scheiße. Ich esse auch viel obst und gemüse zwischen durch. Trinken tu ich nur wasser und ich zieh selbstgemachtes essen von z.B. mutti oder meiner freundin dem fastfood natürlich vor und die kochen beide eigentlich recht gesund
Ist ja nicht so das ich jeden tag bei mecces oder jeden tag nen döner esse. Aber am WE bin ich mit freunden meistens bei Mecces, ist eben ein beliebter treffpunkt für die jugendlichen bei uns in der stadt und da geht es mal ganz schnell das man sich erstmal 2 cheesies bestellt, sich dann mit irgendjemandem unterhällt und sich später noch einen holt und dann noch nen milchshake oder nen eis.... oh man ich hör besser auf von essen zu reden sonst renn ich wieder gleich zum kühlschrank xD

Naja, jedenfalls bin ich montag schwimmen. Marathintraining...also joggen? Jo, wie gesagt, hab ich auch schon drüber nachgedacht. Nur alleine ist doof, ich brauch nen ansporn. Meine freundin will nicht, die ist mit ihrem gewicht zufrieden...und ich eigentlich auch xD Und der kumpel der mit mir schwimmen will hat bestimmt keine lust mit mir durch die kannte zu rennen.

[Protter]

Zitat von frosti2311

Ich ernähre mich nicht komplett scheiße. Ich esse auch viel obst und gemüse zwischen durch. Trinken tu ich nur wasser und ich zieh selbstgemachtes essen von z.B. mutti oder meiner freundin dem fastfood natürlich vor und die kochen beide eigentlich recht gesund
Ist ja nicht so das ich jeden tag bei mecces oder jeden tag nen döner esse. Aber am WE bin ich mit freunden meistens bei Mecces, ist eben ein beliebter treffpunkt für die jugendlichen bei uns in der stadt und da geht es mal ganz schnell das man sich erstmal 2 cheesies bestellt, sich dann mit irgendjemandem unterhällt und sich später noch einen holt und dann noch nen milchshake oder nen eis.... oh man ich hör besser auf von essen zu reden sonst renn ich wieder gleich zum kühlschrank xD

Naja, jedenfalls bin ich montag schwimmen. Marathintraining...also joggen? Jo, wie gesagt, hab ich auch schon drüber nachgedacht. Nur alleine ist doof, ich brauch nen ansporn. Meine freundin will nicht, die ist mit ihrem gewicht zufrieden...und ich eigentlich auch xD Und der kumpel der mit mir schwimmen will hat bestimmt keine lust mit mir durch die kannte zu rennen.

Na ist doch schon mal ein Anfang
Ja das würde joggen beinhalten und kurze Steigerungsläufe.
Sonst hier noch mal eine aufschlussreiche Liste: [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]
Und da vergleiche mal joggen 1km 5min was man mit einigem Training locker schafft mit schwimmen. Oben stehen die Zeiten für das schwimmen.
Ich schaffe jetzt 100 meter unter 1min und ich laufe nur 2mal die Woche also solltest du das auch schaffen.

[steven23051995]

Zitat von Protter

Ich schaffe jetzt 1 Kilometer unter 1min und ich laufe nur 2mal die Woche also solltest du das auch schaffen.

Glückwunsch für dein bisher unerkanntes Talent, bist ja vieeel schneller als Bolt.

Geschwindigkeit =Strecke/zeit
=1km/(1/60)h
=60km/h

Du wirst niemals so schnell laufen, nicht im Dauerlaufen und auch nicht im sprinten, wenn doch dann staiub bitte locker Gold bei Olympia für Deutschland ab :P

[Averlance]

Zitat von steven23051995

Geschwindigkeit =Strecke/zeit
=1km/(1/60)h
=60km/h

Oder in anderen Worten: Unter 6 Sekunden auf 100m. Wohlgemerkt: Joggen, d.h. im Sprint würde er wohl 1 Sekunde auf 100 Meter brauchen

<3 Laberbacken wie Protter, sie beweisen, dass man auch als absoluter Vollidiot auf dieser Welt überleben kann!

[frosti2311]

War am montag schwimmen. hab erstaunlich gut durchgehalten. Mein kumpel hat nach 30 Bahnen aufgegeben. Ich hab an die 70 geschafft^^ Fürs erste doch ganz okay, oder?
Hat auch echt spass gemacht, nur die renter haben genervt, die sind so langsam geschwommen, ich war NUR am überholen und ausweichen... Dem einen hat auch nur sein fett auftrieb verschafft, glaub ich xD

[__SANJA]

Zitat von frosti2311

War am montag schwimmen. hab erstaunlich gut durchgehalten. Mein kumpel hat nach 30 Bahnen aufgegeben. Ich hab an die 70 geschafft^^ Fürs erste doch ganz okay, oder?
Hat auch echt spass gemacht, nur die renter haben genervt, die sind so langsam geschwommen, ich war NUR am überholen und ausweichen... Dem einen hat auch nur sein fett auftrieb verschafft, glaub ich xD

wow, bist bist so cool
ich respektiere sportliche rentner mehr als prollende, uneinsichtige (ausdruck) wie dich.
und das solltest du auch tun.
lästern kannst du in facebook.

[frosti2311]

Ja sportilich und fett. Das becken ist fast übergelaufen xD
Achja: Chill mal, ich mach nur spass. Musst nicht gleich am rettungsring drehen du spießiger du xD
Natürlich ist das ne leistung was die da vollbringen. Neben an war aquafitness, die kleine die da die übungen gemacht hat mit den omis war echt HOT! Der wär ich gerne zur hand gegangen bei ihren dehnübungen Bin ein paar mal fast abgesoffen wegen der

[Protter]

Zitat von frosti2311

Ja sportilich und fett. Das becken ist fast übergelaufen xD
Achja: Chill mal, ich mach nur spass. Musst nicht gleich am rettungsring drehen du spießiger du xD
Natürlich ist das ne leistung was die da vollbringen. Neben an war aquafitness, die kleine die da die übungen gemacht hat mit den omis war echt HOT! Der wär ich gerne zur hand gegangen bei ihren dehnübungen Bin ein paar mal fast abgesoffen wegen der

Vielleicht liegt es am Wetter das im Moment nicht alles unbedingt "freundlich" aufgefasst wird. (Mund zu beim gaffen wenn du schwimmst ^^)

[frosti2311]

Sorry, ich muss das thema nach einem Jahr noch mal ausbgraben.
Ich hab dank einer besseren Ernährung, bestehend aus viel Salat, weniger Zucker und Fastfood und viel Sex jetzt in einem Jahr über 10 Kilo abgenommen. Kann ich jedem ans Herz legen, 2-3 mal am Tag richtig Vögeln + eine halbwegs gute Ernährung regelt! xD

[FießerFettsack]

Zitat von frosti2311

Sorry, ich muss das thema nach einem Jahr noch mal ausbgraben.
Ich hab dank einer besseren Ernährung, bestehend aus viel Salat, weniger Zucker und Fastfood und viel Sex jetzt in einem Jahr über 10 Kilo abgenommen. Kann ich jedem ans Herz legen, 2-3 mal am Tag richtig Vögeln + eine halbwegs gute Ernährung regelt! xD

Weniger Scheiße labbern soll auch helfen hab ich gehört

[Knochenfabrik]

Zumal 62kg auf 168cm doch recht mager sind,oder nicht?
Bin 3cm größer und 10kg schwerer,und bin kein bisschen Dick.

[Rukashi]

Zitat von frosti2311

[...]viel Sex jetzt in einem Jahr über 10 Kilo abgenommen. Kann ich jedem ans Herz legen, 2-3 mal am Tag richtig Vögeln

Der "einarmige Bandit" würde ich persönlich zwar nicht als Vögeln zählen, aber nungut es kommt aufs gleiche hinaus.

Ernährung umstellen Sport treiben, etwas besseres gegen Übergewicht gibt es nicht.

[Portnoyx]

Auch einen tollen Tipp zum Geldsparen:

Das Rauchen anfangen und dann nach einem halben Tag wieder aufhören


Hat einen ähnlichen Effekt

[Legeon]

Hab ich was verpasst? Ist es doch wieder ok den vorherigen Beitrag komplett zu zitieren?!

Ansonsten wie immer..
(Essen + Bewegung ) x gesunde Menge = gesunde Masse