habe auch einmal 30kg abgenommen und das wichtigste: Sportart finden die spaß und Freude macht und die nie unter Zwang gemacht wird bzw. auch dann gemacht wird, wenn z.B. ein stressiger Tag war (Laufen, Biken, Fitnesscenter, Yoga,...) - gleiche bei Obst und Gemüse - mehr ist besser bzw. beim Fleisch umstellen auf z.B. Pute,....
und nicht immer auf alles verzichten - wenn´s passt, dann auch mal etwas geniessen
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