Wie sieht ein Creatin einnehmender aus ?

ZakkderNeue · 16.06.10, 21:39

Hallo leute aus neugier frage ich euch einfach mal

Wie sieht ein Creatin einnehmder aus ? Also seine Muskeln etc.?

Es wäre Perfekt ein Ideales und passendes Pic zu posten.

Ich würde gerne erkennen wer sowas einnimmt im echten leben

p0rnflakes · 17.06.10, 12:54

arme ect sehen etwas schwammig aus.
ansonsten garnicht.

Masakari · 17.06.10, 21:44

wie sollen denn deiner meinung nach Kreatin nehmende aussehen ?

Normalerweise ist es unmöglich zu sehen ob jemand Kreatin nimmt oder nicht.
Es ist ja auch kein Steroid.

ZakkderNeue · 17.06.10, 21:50

Ich selbst denke das die Muskeln schwammiger aussehen sollten^^.

Ansonsten keine Ahnung vlt. erkenzt man es auch gar nicht, wenn ja auch gut ;9

CAJ · 18.06.10, 23:10

da sieht nichts schwammiger aus nur vuoluminöser.
Creatin Speicher nur mehr Wasser in den Muskelzellen und aus was besteht der ganze Körper zum größten teil ? Wasser.
Und Creatin sorgt für nichts anderes als noch mehr davon zu Speichern desweiteren ermöglichst es auch kraftzuwächse beim training, und halt gewichtszunahme.
Erkennen wirst du so etwas nicht ob es jemand suppt oder nicht.
Ein Bild zu Posten wird schwer den alle gut definierten body builder nehmen noch andere sachen als nur Creatin ^^
Und da mann nicht erkennt wer Creatin nimmt wirs schwer so ein bild zu posten

zerrum · 20.06.10, 09:44

zumal creatin glaube sogar ein körpereigener stoff ist (kann ich nicht 100% sagen, dächte mein trainer hätte sowas mal erzählt)...es passiert nicht mehr als wie caj gesagt hat: der körper/die muskeln werden mit zusätzlichem wasser "geschwemmt"...das sieht ein außenstehender nicht...

es geht auch ohne die einnahme von zusätzlichem creatin -> dauert nur länger! du kannst vielleicht nur die entwicklung beobachten: nimmt jemand schnell innerhalb eines kürzenerm zeitraumes deutlich zu, stecken da oftmals solche präparate dahinter! der körper kann in nem halben jahr auch nur 3 kilogramm reine muskelmasse aufbauen...der rest ist hauptsächlich wasser...

appL_ · 20.06.10, 10:27

creatin erkennst du nur dadurch wenn du den Muskel anfassen kannst..

es ist so fast der selbe effekt wie bei steroiden etc. der Muskel wird Steinhart besonders wenn er angespannt wird..

CAJ · 20.06.10, 13:15

Zitat:

Zitat von zerrum

zumal creatin glaube sogar ein körpereigener stoff ist

stimmt auch niccht so ganz ^^
creatin ist in rotem fleisch enthalten wie z.B. rinderfleich.
Dort kommt es aber nur in geringen mengen vor so das ein TL creatin etwa 5kg rohes fleisch entsprechen.

Und auch durch anfassen merkt mann da nicht viel ^^
Ich nehme es ja und bei mir fühlt sich alles normal an.
Und der Selbe effekt wie bei roids ist es auch nicht sonst würde ja jeder nur creatin suppen.
roids greifen meist in den Hormon Haushalt ein z.B. erhöhen die Testesteron werte und wachstumshormone dies ist aber bei falscher einnahme sehr stark mit nebenwirkungen verbunden.
Bei zuviel künstlichem testo produzieren die eigenen hoden irgendwann keins mehr und somit passiert es das nach dem absetzten von testo du zum impotenten geworden bist und sich neben bei deine hoden noch verkleinert haben.

charky13 · 20.06.10, 18:26

Wie schon gesag ist Kreatin kein Steroid.
Aber allgemein Frage ich mich was man da sehen soll ?
Zwar sammel sich während der Kur Wasseranlagerungen, jedoch werden diese wieder verschwinden.
Kreatin führ zu Masse zunahme (Fett sowie Muskelmasse) und steigert die Kraft.
Da ich davon ausgehe dass du ganz gerne mit möglichst wenig aufwand schnell muskulös werden willst, musst ich dich leider enttäuschen.
Außer mit Steroiden ist das nicht möglich.

Melde dich im Studio an und trainiere 3x die Woche GK.
Wichtig ist, dass du, wenn du schnelle rfolg haben willst keine Pausen machen darfst (2-4 Wochen training auslassen) und halbwegs gescheit Ernähren sowie kaum Alkohol.
Falls du das gemacht hast oder sogar schon einen halbwegs passablen Körper hast kannst du vom Gk aufs SPlittraining wechseln und Supps wie Kreatin/Eiweiß etc. benutzen.

Braintwist · 22.06.10, 01:15

Zitat:

Bei zuviel künstlichem testo produzieren die eigenen hoden irgendwann keins mehr und somit passiert es das nach dem absetzten von testo du zum impotenten geworden bist und sich neben bei deine hoden noch verkleinert haben.
CAJ ist offline Beitrag melden Mit Zitat antworten

Die Hoden verkleinern sich schon während des Cycles, das ist völlig normal. Das beeinflusst aber nicht die Leistung. Ist nur ein kleiner Schönheitsfehler.
Und Impotent ist man nach einer PCT (Post Cycle Therapy) auch nicht gleich, sondern man hat evtl. Probleme mit der Libido. Das ist nicht das selbe wie Impotenz..

Kreatin ist auch kein Wundermittel. Ganz im Gegenteil. Zu viel kann richtig gefährlich werden, und bis zum Nierenversagen führen. Geht ganz schnell und der Kreatininwert ist um ein vielfaches erhöht.

[ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

Kreatinin richtig angewandt ist okay,aber tut euch den Gefallen und lasst die Finger von richtigem Stoff. Das ist ein Teufelskreis, und da kommt man kaum heile wieder raus.

lg Brain

Funfaktory · 22.06.10, 06:33

Testosteronbooster sind Tribulus Terrestris, Ecdysteron Testosteron selber und NICHT Creatin! ich bereite mich selber jedes jahr für die Meisterschaften vor,nehme auch daran teil,von daher kannst Du Creatio in normalem Rahmen bedenkenlos nehmen. Wäre es derat schädlich so würde es diese Ergänzung nicht auf dem deutschen Markt und in Apotheken geben!

Lass Dich nicht Kirre machen.........

zerrum · 22.06.10, 10:59

Zitat:

Zitat von CAJ

stimmt auch niccht so ganz ^^
creatin ist in rotem fleisch enthalten wie z.B. rinderfleich.
Dort kommt es aber nur in geringen mengen vor so das ein TL creatin etwa 5kg rohes fleisch entsprechen

hmmm...irgendwie so...aber das würde im gegenzug heißen rotes fleisch hat der mensch auch...also beinhaltet der menschliche muskel auch creatin und bildet das glaube beim aufbau irgendwie als wasserspeicher...

charky13 · 22.06.10, 23:56

Zitat:

Zitat von Braintwist

Kreatin ist auch kein Wundermittel. Ganz im Gegenteil. Zu viel kann richtig gefährlich werden, und bis zum Nierenversagen führen. Geht ganz schnell und der Kreatininwert ist um ein vielfaches erhöht.

lg Brain

Natürlich kann Kreatin bei zu wenig Flüssigkeitszufuhr Probleme mit den Nieren geben, nur sollte man nicht so dumm sein.
4-5 Liter Wasser am Tag und alles ist ok.
Btw. bringt Kreatin ohne Training nichts

zerrum · 23.06.10, 11:30

man rechnet ungefähr pro 20 kilogramm körpergewicht ca 1-1,5 liter wasser am tag!

borgut · 28.06.10, 14:11

Hier mal ein Artikel zu Kreatin. Dr Korte ist nicht nur KDK'ler, sondern auch Ernährungswisenschaftler... Das billigste in Good Ol' Germany Monohydrat tut's. Muss man gar nicht im Netz bestellen, gibt's auch bei Rossmann. Übertreibst Du's mit der Ladephase (die eigentlich unnötig ist) oder überhaupt kann's sein das Du aufschwemmst. Kreatin lagert nicht nur Wasser in die Muskeln ein, sondern beeinflusst auch einige interessante Stoffwechselprozesse. Bei den 9 Euro die das Zeug bei Rossmann kostet, kann man ruhig ausprobieren ob man ein Non-Responder ist. Richtig Sinn macht das zeug trotzdem erst, wenn man Muskeln zum Wasser einlagern hat

Ein guter Start für Kreatin wäre zB das erreichen eines Plateaus... Typischen Deload um 10-20%, anfangen mit Kreatinsupplementierung und wenn man am ehemaligen Plateau angekommen ist hat man zusätzlich (mit etwas Glück) den Kreatin Boost. Wer vor 3 Monaten RHT an ein Plateau kommt hat was falsch gemacht...

[ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

K4IS4R · 28.06.10, 18:06

also ich hab mittlerweile alle bekannten sorten durch.. das ganz normale monohydrat, kre-alkalyn und jetzt zum zweiten mal krea-genic und muss sagen das monohydrat bei mir auch einen eher schwammigen effekt hatte was ich aber nicht von kre-alkalyn und crea-genic behaupten kann.. auch wenn ich weiß das es quatsch ist hatte ich bei den beiden letzteren immer das gefühl es entzieht meinem muskel wasser und macht ihn einfach noch härter.. aber ist auch nur ne persöhnliche erfahrung das muss jeder für sich kennenlernen und schauen was bei ihm am meisten knallt

zur eig. frage: wirklich sehen tu ich immer nur wenn leute gespritzt haben (bitchtits, ana-b-akne, risse, unnatürlich runde muskelform etc.) kreatin-konsumenten wirst du nicht erkennen

kauftallesss · 01.07.10, 11:39

ich habe schon einiges über Kreatin gehört aber genaues weiß ich nicht
kann mich einer bitte darüber aufklären ?

und sieht es dann nur so aus als ob man muskeln hat, oder bringt des auch kraft ?

edit:
up habs versehendlich mit C geschrieben -.-

borgut · 01.07.10, 12:06

Du brauchst nicht mal die Suchfunktion, nicht mal 10 Posts unter Deiner Frage steht ein Thread in dem richtig viel dazu geschrieben wird...

zr_m · 01.07.10, 12:50

pls close!

meiermanni · 01.07.10, 16:21

Zitat:

Zitat von K4IS4R

zur eig. frage: wirklich sehen tu ich immer nur wenn leute gespritzt haben (bitchtits, ana-b-akne, risse, unnatürlich runde muskelform etc.) kreatin-konsumenten wirst du nicht erkennen

Bitchtits siehst du nur bei Volldeppen die ohne Ahnung Testo spritzen aber die Antiöstrogene vergessen.
Das mit der Akne ist auch unterschiedlich, 50-100mg Zink hilft meistens.
Hautrisse hab ich auch und kann jeder haben der mal etwas schneller ab und zunimmt.
Das mit der unnatürlich runden Muskelform hast fast schon Signatur Niveau^^
Vollkommener Schwachsinn. Wo holt ihr euch immer solche Weisheiten?

dschindlerb · 01.07.10, 17:03

So sieht man dann aus!

Mallutki · 12.07.10, 22:57

kreatin ist ein körpereigener stoff und wird aus Guanidiniumacetat hergestellt, welches seinerseits aus den aminosäuren arginin und glycin vorwiegend in der Leber synthetisiert wird.

das es aber in roten fleich enthalten ist, ist auch richtig. rind z.b. ist da das beste.

fakt ist auch das monohydrat die am besten studierte und klinisch wirkungsvollste form von kreatin ist.

k(c)reatin mit mit k und c richtig

das eine ist englisch und das andere eben deutsch

auch wenn es "nur" ein supplement ist, sollte es nicht direkt als einsteiger eingenommen werden.

es ist auch nicht nur ein stoff allein für die muskelMASSE ..... die wirkungsweise ist allgemein leistungssteigernd. beim muskelaufbau bringt es eben pumpefekt und die wassereinlagerungen.

trotz allem sollte es nur in phasen eingenommen werden. faustregel 1 monat mit und 1 monat pause.
persönlich finde ich es in verbindung mit arginin am effektivsten.
aber vorsicht: arginin wirkt unter umständen auch potenzfördernd

grüße

borgut · 14.07.10, 11:51

Wieso sollte es in Phasen eingenommen werden?

Und jetzt bitte nicht das ist so, das macht man so oder das habe ich gehört...

Mallutki · 14.07.10, 20:59

Zitat:

Zitat von borgut

Wieso sollte es in Phasen eingenommen werden?

Und jetzt bitte nicht das ist so, das macht man so oder das habe ich gehört...

bzw kuren ...

die körpereigene produktion von creatin soll sich von selbst regulieren.
es besteht die gefahr das sonst die körpereigene produktion gestört und somit negativ beeinflusst wird.

hier mal ne Einnahme-Empfehlung ausm netz:

Zitat:

In den ersten 5 Tagen sollte man 4mal je 5g Creatin Monohydrat zu sich nehmen. Im Anschluss für 4 bis 6 Wochen 2-3g pro Tag verteilt einnehmen. Die einzelnen Dosen sollten 5g nicht überschreiten, da sonst ein Teil des eingenommenen Creatins mit großer Sicherheit nicht vom Körper aufgenommen werden kann. Die Creatin-Einnahme sollte zusammen mit einem Fruchtsaftgetränk erfolgen (idealerweise Traubensaft), in welches das Creatin eingerührt wird

Crying_cockatoo · 14.07.10, 21:44

Ich habe von solchen Stoffen überhaupt keine Ahnung, aber wenn die Muskeln da so mit Wasser "geflutet" werden bringt das dann denn eigentlich auch was für die Kraft die die Muskeln ausüben können? Und gibt Creatin nur was in die Arme oder auch an anderen Stellen?

Und welche Tabletten sind gut und welche sollte man meiden? [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

ptN1337 · 14.07.10, 23:34

Zitat:

Zitat von dschindlerb

So sieht man dann aus!

das sieht ja gar nicht allzu schlimm aus^^

JuLeZ · 15.07.10, 11:53

Wer keine lust auf Pulver hat dem kann ich diese hier nur empfehlen

[ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

Eine Kapsel enthält 1250mg Creatin und man kann es gut dosieren und der Preis ist auch top

borgut · 15.07.10, 21:33

Zitat:

Zitat von Mallutki

bzw kuren ...

die körpereigene produktion von creatin soll sich von selbst regulieren.
es besteht die gefahr das sonst die körpereigene produktion gestört und somit negativ beeinflusst wird.

hier mal ne Einnahme-Empfehlung ausm netz:

Hier mal aus dem von mir verlinkten Dokument... Dr Korte ist Ernöhrungswissenschaftler und hat Gewichte gebeugt, von denen die meisten hier Täumen:

"Langfristige Einnahme und Nebenwirkungen
Neben geringen Problemen, wie gelegentlichen Krämpfen oder einem
weichen Stuhl wird in der Literatur kaum eine gesundheitsschädigenden
Wirkung beschrieben (Schilling et al., 2001; Maughan, 1995). Aus der
Praxis ist mir bekannt, daß man Krämpfen durch eine ausreichende
Flüssigkeitszufuhr vorbeugen kann. Da Kreatin im Zellinneren Magnesium
binden und dies zu Krämpfen führen kann, hilft in hartnäckigen Fällen die
regelmäßige Zufuhr von Magnesium. Kommt es zu einem weichen Stuhl,
so wird das Kreatin häufig bei der Einnahme nicht richtig gelöst oder mit
zu wenig Flüssigkeit zugeführt.
Die gelegentlich vermuteten negativen Auswirkungen auf die Nieren und
die Leber konnten nicht bestätigt werden. Dies zeigen Untersuchungen an
Athleten, die bis zu 5 Jahre lang Kreatin verwendeten (Poortmans und
Francaux, 1999). Bei Footballspielern, die über 5½ Jahre lang täglich
zwischen 5 und 20 g einnahmen, konnten ebenfalls keine negativen
Auswirkungen festgestellt werden (Mayhew et al., 2002)."

und

"Nach 6 oder 10 Wochen ist also ein "Absetzen" nicht nötig. Es
kommt z. B. zu keiner Rezeptorensättigung, da Kreatin keine
hormonähnliche Substanz ist, die an einen Rezeptor koppelt."

und

"Eine solches Herunterregulieren des Kreatin-Transporters konnte
beim Menschen und der für den Athleten empfohlenen Menge nicht
bestätigt werden, eine langfristige Supplementation ist daher
sinnvoll (Brault et al., 2003). Mit gesundheitlichen Schäden ist
nicht zu rechnen (Mayhew et al., 2002)."

Das billigste Kreatin "made in Germany" Monohydrat tut's. Es gibt AFAIK nur zwei Fabriken dafür, eine in China und eine in D...

Mallutki · 17.07.10, 01:17

Zitat:

Zitat von borgut

Hier mal aus dem von mir verlinkten Dokument... Dr Korte ist Ernöhrungswissenschaftler und hat Gewichte gebeugt, von denen die meisten hier Täumen:

"Langfristige Einnahme und Nebenwirkungen
Neben geringen Problemen, wie gelegentlichen Krämpfen oder einem
weichen Stuhl wird in der Literatur kaum eine gesundheitsschädigenden
Wirkung beschrieben (Schilling et al., 2001; Maughan, 1995). Aus der
Praxis ist mir bekannt, daß man Krämpfen durch eine ausreichende
Flüssigkeitszufuhr vorbeugen kann. Da Kreatin im Zellinneren Magnesium
binden und dies zu Krämpfen führen kann, hilft in hartnäckigen Fällen die
regelmäßige Zufuhr von Magnesium. Kommt es zu einem weichen Stuhl,
so wird das Kreatin häufig bei der Einnahme nicht richtig gelöst oder mit
zu wenig Flüssigkeit zugeführt.
Die gelegentlich vermuteten negativen Auswirkungen auf die Nieren und
die Leber konnten nicht bestätigt werden. Dies zeigen Untersuchungen an
Athleten, die bis zu 5 Jahre lang Kreatin verwendeten (Poortmans und
Francaux, 1999). Bei Footballspielern, die über 5½ Jahre lang täglich
zwischen 5 und 20 g einnahmen, konnten ebenfalls keine negativen
Auswirkungen festgestellt werden (Mayhew et al., 2002)."

und

"Nach 6 oder 10 Wochen ist also ein "Absetzen" nicht nötig. Es
kommt z. B. zu keiner Rezeptorensättigung, da Kreatin keine
hormonähnliche Substanz ist, die an einen Rezeptor koppelt."

und

"Eine solches Herunterregulieren des Kreatin-Transporters konnte
beim Menschen und der für den Athleten empfohlenen Menge nicht
bestätigt werden, eine langfristige Supplementation ist daher
sinnvoll (Brault et al., 2003). Mit gesundheitlichen Schäden ist
nicht zu rechnen (Mayhew et al., 2002)."

Das billigste Kreatin "made in Germany" Monohydrat tut's. Es gibt AFAIK nur zwei Fabriken dafür, eine in China und eine in D...

fragt man sich, warum die hersteller es so auf ihre packungsbeilage schreiben

ich denke, die meinungen gehen auch bei ernährungswissenschaftlern auseinander. denn warum findet man es eigentlich überall das es in kuren eingenommen werden soll?

MX8864 · 17.07.10, 11:23

Das zeug soll in Kuren genommen wern weils der körper sonst wieder ausscheidet. durch die Kur hälst du konstant deinen Kreatinspiegel und kannst dadurch halt auch bissl ansetzen. ^^
Vor wettkämpfen lohnt es sich aber auch wenn man manl paar tage davor anfängt immer mal bissl zu nehmen dadurch erhöht sich die Leistung.
Ich schluck das zeug übrigens selber also wenn noch jem in bild sehn will...^^

MX8864 · 18.07.10, 18:03

neja ne hab ich a wieder is größte bild genommen^^Sorry. is mein erster Bildpost!

borgut · 20.07.10, 08:04

Das, was der Körper nicht verwerten kann wird ausgeschieden. Das sind (dauerhaft) 3-5g zusätzlich, die was nutzen können. Ladephase macht Sinn, wenn man keine Lust hat die paar Wochen zu warten, bis sich der höhere Pegel durch die Supplementierung eingepegelt hat. Beugst Du das 1.5 fache Deines Körpergewichts und kommst an ein Plateau, ist das ein guter Zeitpunkt für einen Deload und Start der Supplementierung. Oder eben eine rechtzeitig Ladephase und auf geht's.

Nebenwirkungen wurde bei längerer Einnahme nicht festgestellt, das war die Untersuchung mit den Footballern über 5 Jahre. Wenn man der Studie nicht traut, kann man Kreatin auch 3-4 Monate durchnehmen und dann mal eine 2-3 wöchige Pause machen. Aber einen Monat on, einen Monat off macht da nicht viel Sinn...

slp · 21.07.10, 21:09

Erkennst du je nach dem gar nicht, die Muskeln vielleicht LEICHT aufgeschwämmt!

Rattlehead · 21.07.10, 22:33

@MX8864: alter, geht das bild nicht noch was größer???

Edit: übrigens braucht Creatin keine Sau! Eiweiß rockt

borgut · 22.07.10, 07:10

Eiweiss und Kreatin haben mal kaum was miteinander zu tun. Wobei die meisten zu wenig Eiweiss futtern

2g je Kilo Körpergewicht....