[elpadre_mg]

Zitat von bola

Auf jeden Fall ist es ein Kracher, sich wegen so einer Frage in einem Warez-Board anzumelden

sind wir denn ein reines Warez board? ich seh hier auch Off Toppics und dergleichen! Denk drüber nach!

[Dex]

das ist ein talkboard mit einer kleinen "tauschboerse"-.-

also meiner meinung nach sollte man einen eigenen plan zusammenstellen
nach puls und eigener ausdauer ausrichten und sich die zeit einteilen

man kann sich vllt an pläne halten aber zuviel ist genauso ungesund wie gar kein sport
und solche pläne können eigentlich alles nur noch schlechter machen
und nich sport alleine auch diät machen oder die ernährung umstellen
wer am tag 2 stunden sport macht aber zum frühstück im burger beginnt bringts auch nichts

[ptN1337]

fang doch einfach erstmal an überhaupt zu joggen. ein plan bringt nichts wenn man auf der couch liegt.

[elpadre_mg]

Zitat von Dex

das ist ein talkboard mit einer kleinen "tauschboerse"-.-

"kleine Tauschbörse" find ich gut^^

[goblinkiller]

Ich glaub an dich mein Junge - Und jetzt
lauf kleiner Bobby, lauf so schnell du kannst.

[MyPulli]

Einige Antworten machen einen wirklich Angst.

1. Man macht einen KLEINEN Probelauf um zu sehen ob dies überhaupt etwas für einen ist.
2. Man geht zum Hausarzt und lässt sich durchchecken. Dieser kann einen genau sagen ab wann es für einen schädlich ist und was es für Risiken gibt.
3. Jeder Läufer hat einen "anderen Fuss" den idealen Fuss gibt es nicht.Kauft man billige Schuhe und macht Lauftrainung so stellt man ziemlich schnell fest dass der Schuh drückt oder die Stellung falsch ist. Man geht in ein Schuhgeschäft dass Sportschuhe anbietet. Zum Beispiel Footlocker (oder wie der heisst). Dort wird man auf ein Laufband mit Testfunktion geschickt. Nun wird das ideale Profil für dich errechnet und die Scuhe werden angefertigt. Kostenpunkt zwischen 100 und 200 Euro. OHNE PROFESSIONELLE SCHUHE KEIN PROFESSIONELLES TRAINING! Die Spezialschuhe merkt man sofort. Man kann wesentlich schneller und besser Laufen ohne dass einen etwas weh tut.
4. Da du das Training zum Abnehmen einsetzen willst solltest du auf die richtige Ernährung achten. Berechne deinen Grundumsatz und deinen Mineralstoffbedarf. Achte darauf was du isst. 1000K Kalorien in Zucker sind nicht das gleiche wie 1000K Kalorien in Kohlehydrate und Eiweiss.
5. Du liegst ein paar Kilos über deinem Idealgewicht. Dazu kommt noch dass du minderjährig bist. Wenn du dich richtig ernährst dann verwächst sich das von alleine. Etwas Sport hilft. Eine radikale Diät ist absolut übertrieben und maßlos schädlich!

Die richtige Ernährung ist wichtiger als Sport! Sport soll unterstützen und für Kondition sorgen. Man kann das Ergebnis einer Diät zwar im Vorfeld berechnen aber es ist absolut unrealistisch von den Werten auszugehen. Auch ein andauerndes "Auf-die-Waage-springen" Tötet die Motivation sehr schnell.

Viel Erfolg

[borgut]

Lassen wir mal ausser acht das ich nicht fiunde das minderjährige vor einem leichten Laufprogramm zum Arzt sollten und das 1000kCal Zucker 1000kCal Kohlenhydrate sind: Ernährung ist das A & O, und als minderjähriger mit leichtem Übergewicht sollte man einfach lernen besser zu essen. Genügend Eiweiss (Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier), genügend Grünzeugs, dabei etwas mit Obst aufpassen (Obst hat mehr Vitamne, aber auch wesentlich mehr kCal), gute Fette (Fisch, Öle, Nüsse) aber mit der Menge aufpasse (100g Nüsse haben 600 kCal) und aufpassen mit kompakten Kohlenhydraten: Nudeln, Teigwaren (Pizza, Brot, Kuchen), Säfte, Limonaden. Das einfachste ist mMn die Kohlenhydrate zu reduzieren: zwei Wochen konsequent auf auf Brot, Kartoffeln, Süssigkeiten, Säfte und Obst verzichten, dafür sehr viel Gemüse/Salate

Was die Ernährungsrechenr betrifft: Im Wachstum / bei Teenies funktionieren die nicht so gut, da sollten sie nur ein Anhaltspunkt sein...

[Prince]

Das war dann wohl doch schon zu viel Training für die Themenerstellerin.

Denn ... Letzte Aktivität: 03.07.10 00:26

[borgut]

Vielleicht verbringt sie einfach nicht so viel Zeit vor dem Rechner und geht statt dessen joggen...

[Rattlehead]

oder schon einen Herzinfarkt erlitten? Bei den Temperaturen der vergangenen Tage ist dies nicht auszuschließen.

[elpadre_mg]

Zitat von goblinkiller

Ich glaub an dich mein Junge

Wwar ein Mädchen =P

[rhenish]

Kannst du schaffen