Moin Ihr Fitnessbegierigen,
ich selber würde niemals ein Fitness-Programm empfehlen, schon garnicht, wenn man dafür zahlen soll, trotzdem empfehle ich euch den folgenden Youtube-Kanal:
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Dort gibt es wirklich gute Infos, keinen 0815 Schwachsinn, von irgendwelchen Sportlern, die sonst keine Ahnung vom menschlichen Körper haben.
Ebenfalls habt Ihr dort gute Infos über Ernährung etc.
Weiterhin, falls Ihr Bock habt auf wissenschaftliches und Steroide etc, dann schaut auf den Kanal und saugt die wirklich guten Infos ein:
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Der große Simon Teichmann / Body IP Thread
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Baum-Darstellung