[Guckstdu]

Könnt ihr mir ein Buch empfehlen mit Rezepten was alles gut ist zum Fitness (Essen)
Man kann auch einiges Vorab kochen und dann ihn die Tupperdose packen und dann Kühlschrank bloß wie lange ist das dann noch haltbar?

Ich weiß natürlich das Reis, Geflügel, Gemüse, Nudeln, Kartoffeln. Von Vorteil sind was noch?
Und mit was Zubereiten?

Wie schauts mit Getränken aus Außer Mineralwasser?
Fruchtsäfte bestehn ja die meisten nur noch aus Konzentrat.