[Bonelezz]

Hey Leute,also es geht um Folgendes:
Ich bin allgemein nicht wirklich Fit,weshalb ich jetzt seit ca 3 Wochen jeden 2. Tag joggen gehe,je nach Kondition zwischen 15 und 35 Min (15 versuch ich aber zu vermeiden,und 35 ist Maximum wenn ich die längere meiner Strecken laufe).
Ich hatte vor,an den Tagen zwischen dem Joggen etwas für die Armmuskulatur zu tun,evtl. auch allgemeines.
Was empfiehlt sich zum Muskelaufbau?
Ich hab zuhause nen Boxsack und ne Kurzhantel an Trainingsmaterial.Wie sollte ein effektiver Plan aussehen?Natürlich erstmal klein anfangen

MfG bonelezz