[noob1]

Hey Leute,

Ich glaube manche von euch hätten das Problem gerne..aber ich nehm einfach nicht zu. Ich esse relativ viel und bin ( meiner Meinung nach ) zu dünn.
Hat jemand Tipps wie man gut zunehmen kann ?
Außer jetzt den Kühlschrank leer zu essen

Bin 16 , 175 cm groß und wiege ca 65 kg

[pointex]

Hi habe genau das selbe problem
Esse mehrmals die Woche bei BurgerKing und auch genug zuhause.

Und trotzdem wiege ich mit 18 Jahren bei 175cm ca 65kg

[Yancy]

du glaubst garnicht was für ein vorteil das ist konstant das gleiche gewicht zu haben.

ich bin 26, gleiche körpergrösse und mein BMI ist 20

falls du gewicht zulegen willst, ernähr dich mal 1 woche lang hauptsächlich von fastfood. das ist für die kurze zeit nicht ungesund und schafft kilos an.

[pointex]

Ich denke er möchte nich so mager aussehen und Muskelmasse aufbauen, was jedoch schwer ist ohne Fettanteil

[noob1]

Richtig, ich finde einfach ich bin zu schmal.
Mit hanteln würd ich ja anfangen zu trainieren, aber ich will erstmal etwas Masse haben.
Gibt es irgendwelche Mittel die einen zunehmen lassen ? Auch an Muskelmasse wenn man trainiert ? ...und jetzt will ich nicht sowas hören wie " Steroide " :-D

[pointex]

haben das selbe problem noob1

[noob1]

Ich würde mir ja irgendein Muskelaufbau Mittel holen, aber ich weiß nicht welche wirklich was bringen.
Am besten wären welche die noch jede Menge Kalorien enthalten ( um Masse anzulegen )
Hat jemand mit sowas erfahrung ? Oder ratet ihr eher davon ab ?

[boson17]

trink nach jedem essen ein glas milch

[Morninghammer]

Du steckst noch mitten im Wachstum.
Was ich in der Zeit damals teilweise am Tag gefuttert hab, würde mir heute für 3-4 tage reichen.

Wart mal ab bis 20 oder so, dann wird sich herausstellen ob es am Wachstum lag oder du ne gute "Verbrennung" hast.

[Prince]

Was ihr immer für Sorgen habt. In eurem Alter ... sagen wir bis ~ 25 habe ich bei 1.79 m auch NIE über 70 kg gewogen. Mein Gewicht schwankte immer zwischen 66 und 70 kg.

Nun werde ich nächsten Monat 30 und wiege auf 1.79 m ungefähr 82 kg.


Bin aber immer noch nicht dick. Habe halt nur einen kleinen Bierbauch bekommen. ^^



Wenn ihr zunehmen wollt, dann müsst ihr das auch mit "Training" kombinieren, und das dann auch eisern durchziehen.

Einfaches Gewicht zulegen wollen ist total sinnfrei.

[DufterTyp]

Zitat von Prince Porn

Wenn ihr zunehmen wollt, dann müsst ihr das auch mit "Training" kombinieren, und das dann auch eisern durchziehen.

Einfaches Gewicht zulegen wollen ist total sinnfrei.

Jap so seh ichs auch ! Da Ich zurzeit sehr stark trainiere nehm ich auch ein Weight Gainer.. Mal schauen obs funktioniert, aber ohne Training würde es kein Sinn machen sowas zu nehmen oder zwanghaft sachen in sich reinzustopfen. Und ich denke bei dem Gewicht 7 Größen verhältniss ist es noch OK

[noob1]

Danke, ich werd einfach noch mehr essen als ich es jetzt schon mache.
Nächstes Jahr bin ich auch auf einer anderen Schule und in der Stadt gibt es dann auch genug Fitnessstudios. Bei mir ( Dorf mit 800 Einwohnern ) gibt es sowas nicht ;D

[Chefkch]

Zitat von Prince Porn

Was ihr immer für Sorgen habt. In eurem Alter ... sagen wir bis ~ 25 habe ich bei 1.79 m auch NIE über 70 kg gewogen. Mein Gewicht schwankte immer zwischen 66 und 70 kg.

Nun werde ich nächsten Monat 30 und wiege auf 1.79 m ungefähr 82 kg.


Bin aber immer noch nicht dick. Habe halt nur einen kleinen Bierbauch bekommen. ^^



Wenn ihr zunehmen wollt, dann müsst ihr das auch mit "Training" kombinieren, und das dann auch eisern durchziehen.

Einfaches Gewicht zulegen wollen ist total sinnfrei.

PrincePorn ist für mich wie ein Vater, er hat immer einen Rat

[PainHD]

so mega dünn zu sein ist sicherlich nicht cool, aber das ggteil natürlich auch nciht... was hast du denn für beweg gründe?

Wenn du eh den ganzen Tag vorm PC hockst dich freunde/freundin sport usw. nicht intereessieren gibts ja eig. kaum nen guten grund, weil gesundheits gefährend ist das gewicht auf die größe noch nicht...

Willst du stärcker werden ?

auf jedenfall Trainieren mit essen kombinieren, weils ansonsten reichlich wenig sinn macht oder ?

[noob1]

Meine Beweg gründe sind optisch, ich fühle mich einfach nicht wohl mit meinem Gewicht.

Ich sehe einfach zu dünn aus, und das will ich ändern. Erstmal will ich etwas an Masse zulegen, und dann mit training anfangen um nicht übergewichtig zu werden und Stärker zu sein, auch um besser auszusehen.

[Prince]

Darfst aber auch nicht vergessen dass du erst 16 bist. Es sieht auch merkwürdig aus, wenn ein 16 jähriger schon sonst wie viel Masse hat.

[noob1]

Ich will ja nicht aussehen wie ein Bodybuilder ;-)
Es geht mir erstmal darum nicht so schmal zu sein. Ich will erstmal eine normale Figur haben, denn ich finde mich einfach zu dünn. Wenn ich das erreicht habe werde ich mit Training anfangen um das ganze etwas Athletischer aussehen zu lassen.

Es geht mir nicht darum ein 2 auf 2 Meter Schrank zu werden ^^
Es geht darum eine normale und bestenfalls Athletische Figur zu haben

[neroweger]

Erstmal will ich etwas an Masse zulegen, und dann mit training anfangen

Welchen Sinn hat das? Beim Training wirst du dann deine gewonnene "Masse" wieder abbauen, bevor du sichtbare Erfolge durch Muskelaufbau erzielst.
Masse parallel zum Training gewinnen! Dafür trinkt man in der Regel Shakes nach dem Training oder über den gesamten Tag verteilt...

Fett wird nicht in Muskelmasse umgewandelt, nur mal so als Hinweis

[noob1]

Momentan habe ich nicht die möglichkeit in ein Fitnessstudio zu gehen.
Und bis nächstes Jahr ( neue schule und fitnessstudio ) hätte ich dann etwas zugelegt, im Fitnessstudio hätte ich dann die Masse in Muskeln umgewandelt bzw. die Masse abgebaut um Muskeln aufzubauen.

[Aziras]

Zitat von Prince Porn

Was ihr immer für Sorgen habt. In eurem Alter ... sagen wir bis ~ 25 habe ich bei 1.79 m auch NIE über 70 kg gewogen. Mein Gewicht schwankte immer zwischen 66 und 70 kg.

Nun werde ich nächsten Monat 30 und wiege auf 1.79 m ungefähr 82 kg.

Einfaches Gewicht zulegen wollen ist total sinnfrei.

Ging mir auch so bis 25 ca 72-75kg bei einer groesse von 183 und jetzt mit fast 32 82 kg.

[Prince]

Kannst auch zu Hause Sport machen. Legst dir ein paar Hanteln und eine Langhantel zu und dann Attacke.

Damit machst du Arme ... für Brust und Bauch klassische Liegestütze und Sit-up's.


Eiweiß-Shakes kannst du dir übers Internet bestellen, wenn du es in deinem Dörfli nicht bekommst.


Beim Trainingsplan kannst du dir von deinem Sportlehrer helfen lassen, denn der sollte ja nun nicht gänzlich unerfahren sein.

Zudem gibt es viele Internetforen in denen man welche bekommen kann. Unseres ist nur bedingt dafür geeignet.


Wo ist jetzt das Problem?


Wo ein Wille, da auch ein Weg!

[neroweger]

im Fitnessstudio hätte ich dann die Masse in Muskeln umgewandelt bzw. die Masse abgebaut um Muskeln aufzubauen.

Nochmal: Fett(-masse) lässt sich nicht einfach so in (Muskel-)Masse umwandeln. Du wirst dir nur unnötig einen hohen KFA aneignen. Wozu extra dick werden, um die Kraft später in den Fettabbau zu stecken?

Wenn du für dein Alter und Größe zu dünn bist, bringt dein Körpergewicht auf ein anständiges Level. Wenn du als "Vorbereitung" auf den Muskelaufbau an Gewicht zunehmen willst, dann wählst du den falschen Weg...

edit// Lass die Eiweißshakes weg, wenn du nicht vernünftig trainierst!

[noob1]

Gut ich werds mal versuchen, ist Eiweißshake gleich Eiweißshake oder gibts da auch unterschiede ?

[Combat]

Zu Dünn ?: Hier ist die Lösung:

Es gibt da ein Mittel das nennt sich Creatin

Das ist der Natürliche Muskelaufbaustoff, denn dein Körper benutzt um Muskelmasse zu bilden während deiner entwicklung.

Das zeug is natürlich vollkommen legal und wird von vielen kraftsportlern benutzt.
Es steigert NICHT die Leistung sondern sorgt nur dafür, dass schneller mehr Muskelmasse produziert wird.

Anwendung:

Je nach Körpergewicht 1-2 Esslöffel 20 minuten vor dem Training zu sich nehmen ( nach dem training ein protein bzw. eiweiß shake zur abrundung)
Dass Creatin muss kontinuirlich 6 wochen am Stück jeden tag regelmäßig eingenommen werden um optimal wirken zu können.
Daher bezeicnet man die einnahme von creatin allgemein hin auch als Kur...
Nimmt man kreatin ohne danach sport zu betreiben, ist das zwar nicht gesundheitsschädlich, denn wie gesagt ist creatin schon von natur aus in unserem körper vorhanden, aber man wird dadurch sehr schnell sehr fett und zwar nict auf die schöne art... man geht auf wie eine qualle ...

bricht man eine creatinkur ab und stellt den sport ein so ist die dazugewonnene masse auc schnell wieder weg ( nach einigen wochen )

bleibt man jedoch konsequent und trainiert auch nach der abgeschlossenen creatinkur weiter, dann bleibt die gewonnen masse erhalten und man kann sich weiterhin steigern

hoffe konnte helfen :>

[cyren]

Also mal zuerst, mit 16, 175cm Körpergröße 65kg zu wiegen ist unbedenklich und relativ normal würde ich sagen. (Ich bin 17, 182 und wiege ~ 65kg :S ;D also kann ich dein problem gut nachvollziehen)
Hab vor ca 1,5 Jahren, also genau mit 16, angefangen regelmäßig und kontinuierlich ins Fitnessstudio zu gehen.. und schwupps.. mit richtigem Training und der richtigen Ernährung wirst du schon schnell Fortschritte erkennen!
Wenn du derzeit keinen Sport betreibst, würde ich dir empfehlen (falls du denn später ins Fitnessstudio gehst) erstmal mit nem Ganzkörpertraining anzufangen. D.h. 15min Aufwärmen (Laufband, Stepper, Crosstrainer etc.) und danach "alle" Muskelgruppen trainien. Also Brust - Rücken, Bizeps (Oberarm) - Trizeps (andere seite, Beine & Schultern! nicht zu vergessen!
Das ganze solltest du langsam angehen, denn es bringt nichts sich auf ne hantelbank zu pflanzen und mal zu gucken was du max. drücken kannst. Aber ich denke, das mehr oder weniger gut ausgebildete Personal in dem Fitnessstudio deines Vertrauens wird dir da helfen können
Zum Masseaufbau: wie Combat schon genannt hat, ist Creatin da ein wares wundermittel (kann, muss aber nicht, da es von mensch zu mensch unterschiedlich ist, wie Creatin wirkt) und führt zur Wassereinlagerung im Muskel, soweit ich da informiert bin... Creatin in "besserer" form ist KreAlkalyn (Pro) .. kann man sich in Kapselform holen (120 stk ~ 40€).. ich selbst hab es noch nicht ausprobiert, wollte ich demnächst aber mal tun.

Und nein, Eiweißshake ist nicht gleich Eiweißshake
Ich kann dir Weider Mega Mass 2000 oder 4000 empfehlen.. ist so ziehmlich das beste Proteinpulver was du kriegen kannst - aber naja, Weider halt
Sonst noch bekannt wäre da Premium Whey (falls du Kollegah hören solltest "Gib mir das WheyProtein bitch, ich bin grad' in der Massephase ... ) mitdem du auch nicht vergeht machen kannst.

Bei Risiken und Nebenwirkungen frag deinen Arzt hust hust

[Count Goguck]

Du willst also zunehmen, ohne den Kühlschrank leer zu essen? Und das willst du damit erreichen indem du "Muskelaufbau"-Mittelchen mit viel Kalorien zu dir nimmst, nur um Masse anzulegen?
Diese neu angelegte Masse willst du dann später(in 1 Jahr nachdem du umgezogen bist) im Fitnesstudio wegtrainieren?

Habe ich das alles so richtig verstanden?

Wenn ja, dann kann ich wirklich nur eins sagen: Dramatisch.

Diese total tollen Kalorienmomben werden in der Regel in Kombination mit hartem Training eingenommen. Und ich rede hier nicht von 2 Hanteln mit je 7kg Gewicht, die man ja noch fürs Heimtraining nutzen kann.

Wenn du dir das jetzt also ein paar Monate lang einwirfst wirst du höchstens Fett, denn wie ich das hier herausgelesen habe, willst du mit dem Fitnesstudio erst viel später beginnen.
Die Annahme das Fett dich "breiter" und "wuchtiger" machen wird ist natürlich korrekt, trifft aber nur auf dein Bauch zu. Wenn du also denkst das du am ganzen Körper eine gleichmäßige Fettverteilung erfahren wirst, so muss ich dich enttäuschen. So funktioniert das nicht. Bei uns Männern ist das erste Fettdepot der Bauch. Bis sich das also auf den ganzen Körper auswirkt hast du ein eine Wampe.....die kriegste nicht mehr so leicht weg.

Mit deinem jetzigen "Training" ist ein Kalorienüberschuss einfach sinnfrei.

Zitat von noob1

Und bis nächstes Jahr ( neue schule und fitnessstudio ) hätte ich dann etwas zugelegt, im Fitnessstudio hätte ich dann die Masse in Muskeln umgewandelt bzw. die Masse abgebaut um Muskeln aufzubauen.

Deine angefressene Masse (Fett) willst du in Muskeln umwandeln bzw. die Masse abbauen, um Muskel aufzubauen?
Auch hier denkst du in eine vollkommen falsche Richtung. Fett hat mit Muskeln absolut nichts zutun, Fett ist die Schicht die die Muskeln überdeckt (z.B am Bauch) und diese nicht sichtbar werden lässt.
Warum, denkst du, wird sonst ein geringer Fettkörperanteil benötigt, um die Bauchmuskulatur sichtbar zu machen?
Du frisst dir höchstens etwas an, was du später wieder wegtrainieren musst. Fett wird nicht in Muskeln umgewandelt!!

An deiner Stelle würde ich alles umgekehrt machen.
1. Zuhause ein Ganzkörper Hanteltraining anfangen, um die Muskulatur zu stärken
2. Parallen dazu mich mit Ernährung beschäftigen und erstmal ohne Creatin und Zusatzstoffe auskommen. Man muss doch in etwa ein Gefühl dafür entwickeln was 30g Protein- und wieviel 1000kcal sind.
3. Später im Fitnesstudio nicht sofort auf Pump und Masse gehen, sondern bei Kraftausdauer bleiben. Es gibt zwar keine dicken Muskelpackete, aber der Muskel ist ausdauernder.
4. Erst später, in ca. 1-2 Jahren, wenn du genug Gefühl für deinen Körper entwickelt hast, mit Pump anfangen und erst dann in diese ganze Creatin geschichte einsteigen.

So in etwa habe ich das zumindest gemacht und erziele auch ohne Creatin und Shakes Erfolge. Mit der richtigen Ernährung kann man eben auch was erreichen.

Irgenwdie erinnert mich diese Thematik an eine South Park folge, in der Cartman sich ein Werbespot für son WeightGainer reinzieht. Dieser Werbespot zeigt natürlich durchtrainierte Kerle und daraufhin schüttet er sich also mit dem Zeug zu und schreit dabei "Kampfkoloss" haha. Durch die Folge hindurch wird er immer fetter und fetter und genau so kann es dir auch ergehen @noob1.
Viel Kalorien+Wenig bewegung = Fett

[PerfectHit]

würd ich mir auch gut überlegen...

ich gehe seit anfang dezember jeden zweiten und seit einigen wochen jeden tag ins fitnessstudio (täglich wechselnd kardio und kraftraining) und noch bin ich nicht wirklich leichter geworden.
wenn das gewicht erstmal da ist, dann ist es sehr mühselig das wieder loszuwerden

[s0undm4st3R]

vielleicht hast auch irgend ein Problem ?

ne Krankheit ? meine Schilddrüse hat ne überfunktion bzw. unter das weiß ich grad nicht so genau auf jedenfall kann ich kaum zunehmen