Brauche paar Übungen für nen besseren Körper

Ratzick513 · 25.04.11, 21:29

Nabend Leute,

Also da langsam der Sommer kommt müsste ich etwas an meinem Körper machen, ich bin ca. 196cm gro? und wiege 70Kg und bräuchte ein paar Übungen für den Muskelaufbau an den Armen und am Bauch(Sixpack) in der Art, aber welchefür Zuhause da ich mir momentan kein Studiobesuch leisten kann, leider ... Wäre nett wenn mit jemand was vorschlagen könnte

Krunx · 25.04.11, 21:49

Hallo,
findest du hier: [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]
vor allem aber dann: [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

da beantwortest du ein paar Fragen und daraus wird dir ein erster Trainingsplan erstellt

Ratzick513 · 25.04.11, 21:53

Boahh, ganz schön viele Infos, gibt´s auch was Deutsches^^

Clondis · 26.04.11, 09:53

Arme und Bauch hm... Für den Bauch mach Chrunches [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] Ohne Brustmuskeln sieht ein Sixpack scheiße aus , also Liegestütze?!
Für die Arme kauf die Hanteln, mit denen kannste vieles machen.

__SANJA · 26.04.11, 15:06

wie wäre es wenn du einfach mal in die anderen threads guckst?
mit so einer faulheit wird das wie ich sehe sowieso nix.

Ratzick513 · 26.04.11, 15:11

Faulheit, sicher nicht, ich hab genug Leuten schon geholfen und wollte einfach ein paar Übungen, gleich mit Faul anzukommen ist einfach Frech, warte ab wenn du mal ne Frage hast bzw etwas Wisse willst

__SANJA · 26.04.11, 15:41

Zitat:

Zitat von Ratzick513

Faulheit, sicher nicht, ich hab genug Leuten schon geholfen und wollte einfach ein paar Übungen, gleich mit Faul anzukommen ist einfach Frech, warte ab wenn du mal ne Frage hast bzw etwas Wisse willst

dann benutze ich erstmal die sufu und mache nicht den 20ten thread mit dem geilen thema auf. das ist definitiv nicht frech.

bis zum sommer wirst du jetzt sowieso nichts mehr aufbauen.

Ratzick513 · 26.04.11, 15:53

Ein bisschen geht immer, muss net gleich sixpack etc. sein

Jack Herrer · 26.04.11, 16:27

Ess mal vernünftig und mache ein paar Grundübungen. Vllt. hast du eine gewissen Veranlagung und du schaffst es noch deinen Körper in Form zu bringen. Übungen die immer gut kommen sind Klimmzüge für das Kreuz und für die Oberarme, jenachdem wie du die Hände hälts. Natürlich Liegestützen, für Brust und Trizeps. Dann eine Übung für die Beckenmuskulatur, wobei du dich auf den Bauch legst und den Öberkörper auf und ab bewegst. Und last but not least, ordentliche Crunches für den Bauch. Dafür einfach youtupe klicken und dir die verschiedenen Übungen ansehen und nachtrainieren. Probiere mal das Dragonflag aus, denn damit bekommst du schnell Bauchmuskeln.

Ratzick513 · 26.04.11, 21:14

schon aber ein anfang muss gemacht werden

__SANJA · 26.04.11, 22:44

Zitat:

Zitat von Ratzick513

schon aber ein anfang muss gemacht werden

und der anfang liegt in der selbstständigkeit, also guck dir die anderen threads an!

jeden tag die gleiche scheisse: wie kann ich muskeln aufbauen / wie kann ich fett abbauen? nur diese 2 themen! andere threads reichen ja nicht.

Ratzick513 · 27.04.11, 09:45

@__SANJA

Wenn es dir nicht gefällt, für was antwortest da dann überhaupt ? Also wenn du kein bock hast lass es und lass die anderen antworten.

__SANJA · 27.04.11, 13:26

Zitat:

Zitat von Ratzick513

@__SANJA

Wenn es dir nicht gefällt, für was antwortest da dann überhaupt ? Also wenn du kein bock hast lass es und lass die anderen antworten.

damit der sport & fitness bereich nicht zugemüllt wird wenn es das thema schon gibt!
ist es etwa zu viel von dir verlangt sich mal die anderen threads anzugucken weil schon ALLES gesagt wurde? du wirst hier nichts neues erfahren was es in den anderen threads nicht auch schon gibt. aber besser die anderen fassen dir alles nochmal ganz lange zusammen damit du ja nicht in die anderen threads gucken musst, wozu selbstständigkeit wenn andere die arbeit für einen erledigen können.

außerdem geht es schneller einfach mal da nachzulesen als hier tagelang auf eine antwort zu warten.

jocker81 · 27.04.11, 14:43

@ Ratzick513 ich denke SANJA möchte dir damit einfach nur sagen, dass die Leute keine Lust haben alles 10 x über das gleiche Thema hier zu Posten.

zum Thema:

hier sind einige clips die du dir anschauen kannst. wird auch alles gut erklärt.

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kleiner Tipp noch: Falls dir die Übungen zu leicht fallen, kannst du dir eine Tasche (Schulranzen) auf dem Rücken schnallen und mit Wasserflaschen füllen. Dadurch läßt sich der Schwierigkeit bis zu einem gewissen Grad erhöhen.

Viel Spaß!

Clondis · 27.04.11, 15:10

Der Threadstarter ist gebannt.

Jack Herrer · 27.04.11, 16:23

aber bereits mit einem doppleacount wieder unterwegs

jocker81 · 27.04.11, 18:14

Na super!!

und ich mach mir noch die Mühe...arghhhhhh